3 típusú étel, amely elősegíti az étvágy szabályozását - BBC News World
Kép forrása, Getty Images
A rostok és szemcsék növelik a teltségérzetet.
Az elhízás arányának általános növekedésével az étvágy saját étrenden keresztül történő módosítása nagyszerű szövetségese lehet a fogyásnak és alternatívája a gyógyszerek alkalmazásának.
Egyes ételek hosszan tartó teltségérzetet keltenek, és ezáltal elősegítik az étvágykontrollt.
"Általában a megfelelő rostok és szemcsék segíthetnek az étvágy mérséklésében" - mondja Denise Boia, a brazíliai Rio de Janeiro-i Badim Kórház Morbid Elhízás Kezelő Központjának táplálkozási szakértője.
Íme egy lista háromféle élelmiszerről, amelyek segíthetnek a teljes érzésben és a fogyásban, és amelyeket táplálkozási szakértők segítségével készítettünk.
1. Rostok és szemcsék
Gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, hüvelyesek és szemek, például zab, lenmag, chia és szezám gazdag oldható rostokban és segítik az étvágy módosítását.
Vége Talán téged is érdekel
"Vízzel érintkezve az oldódó rostok növelik a gyomor térfogatát és jóllakottság érzetét keltik" - magyarázza Tainá Gaspar táplálkozási szakember, aki az ételek újratanításán dolgozik.
Kép forrása, Getty Images
Az éhségérzet kezelésére a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy legyenek kéznél mazsola, szárított sárgabarack vagy sárgabarack, datolya, brazil dió és szárított gyümölcs.
További alternatívák a saláta vagy a vízitorma levelei és általában a gabonafélék (barna rizs, zab, rozs, árpa, köles, kukorica, quinoa, hajdina), az olajos növények gyümölcsei (brazil dió, dió, mandula), magvak (chia, lenmag, napraforgó) és diófélék (sárgabarack vagy sárgabarack, datolya és mazsola), sorolja Boia.