3 trükk a zsírégetéshez alvás közben - mennyei szépség és egészség
Mennyire őrülten hangzik ez neked?A zsírégetés aludása"?
Nos, a meglepő ebben nemcsak az, hogy igaz; de ha éppen ellenkezőleg, nem alszol jól, akkor hízni fogsz. De ki tudná elképzelni? Ha biztosan mindannyian tudjuk, hogy az elhízás az ülő életmóddal is összefügg.
Ezért úgy gondoljuk, hogy ha elég hosszú ideig aktívak maradunk, több zsírt fogunk égetni. Pedig ez csak féligazság.
Tehát először nézzük meg, mi történik testünkkel, amikor alszunk.
Miért nem égethetek el zsírokat alvás közben?
Mi a cirkadián ciklus
Nem akarok túl technikus lenni, de fontos, hogy tudjon egy kicsit a cirkadián ciklusról és arról, hogy ennek a ciklusnak a megváltoztatása hogyan okozhat elhízást.
Egyszerű szavakkal, a cirkadián ciklus a test biológiai programozása vagy biológiai órája, amely szabályozza az alvási ciklust és az ébredés idejét, és körülbelül 24 óránként megismétlődik. Ez a ciklus elsősorban a fényre és a sötétre reagál egy szervezet környezetében.
Mint tudják, testünk minden funkciója ritmust és rendet követ. Ezen funkciók nagy részét a cirkadián ciklus szabályozza.
Ez a ciklus a funkciók közötti időtartamokat úgy szabályozza, hogy minden folyamatban biztos legyen a harmónia. A cirkadián ciklus által vezérelt funkciók egy része az az idő, amikor energikusabbnak érezzük magunkat, és ami arra késztet bennünket, hogy felébredjünk, az az idő, amikor fáradtságot szenvedünk és aludnunk kell, az anyagcserénk aktiválódása, és a a sejtjeink javítására fordított idő.
Még az éhségérzés idejét is szabályozza a cirkadián ciklus. Nem véletlen, hogy tudod, hogy az ebédidő az óra látása nélkül is közeledik.
Annak ellenére, hogy bizonyos értelemben már be vagyunk programozva, az idő múlásával szokásainkon keresztül a saját életünk rutinjához igazítjuk ezt a biológiai órát.
Forgalmas életünk mindannyiunkat öntudatlanul megváltoztatta a cirkadián ciklust; általában páratlan órákban eszünk, vagy néha nem is eszünk, és szinte mindig megváltoztatjuk az alvási szokásainkat, mivel ilyen elfoglaltak vagyunk.
És ebben az utolsó pontban összpontosul a zsírégetés kulcsa alvás közben.
A cirkadián ritmus és a túlsúly kapcsolata
Az információk sokfélesége miatt, amelyekkel a média megtámad minket, könnyű eltérni az igazságtól. Például voltak olyan időszakok az életemben, amikor azt hittem, hogy a 8 órás alvás a fontos, függetlenül attól, hogy mikor aludtam 8 órát.
Egy másik alkalommal azt hittem, hogy a 6 órás alvás elegendő ahhoz, hogy egészséges legyek, és ez is lehetővé teszi számomra, hogy produktívabbá tegyem a napomat. Még azt is megállapította, hogy a 22 és 4 óra közötti időszak az az idő, amelyet az agyunk felhasználni fog sejtjeink javítására.
De ebben a 2 példában, amelyet korábban említettem, a helyesnek vélt információk nem voltak teljesen helytállóak.
Nem tudtam, hogy napi 6 óra alvás nem elegendő, ha karcsú testet akarsz fenntartani, és nem tudtam, hogy az alvási ütemterv megváltoztatása nem volt ideális az egészséges testsúly fenntartásához.
Nem tudtam, hogy az alvásminta megváltoztatása bizonyos jeleket ad, amelyek a cirkadián ritmus miatt aktiválják a test egyéb funkcióit. Ezek az alváshiány vagy a páratlan órákban történő alvás által okozott változások idegrendszerünket megváltoztatják, vagy "idegeket peremre tesznek".
Ez azért történik, mert a kortizol felszabadul a rendszerébe, hogy éber maradjon, és alig mondják, hogy a Ghrelin is felszabadul vele; a hormon, amely azt mondja az agyadnak, hogy ideje enni.
Ezért gyakori, hogy azok, akik keveset alszanak, gyakran éhesen ébrednek, és természetesen elkötelezettek e vágy kielégítésére. Ezután jön a hízás problémája!