3 vacsora recept a terhesség második trimeszterében - Anya vagy

Nagyon fontos, hogy tudja, hogyan táplálja magát egészséges és élvezetes módon, ezért mindig figyeljen a rendelkezésére álló különféle étkezési lehetőségekre.

A táplálkozási szakember felülvizsgálta és jóváhagyta Saúl Sánchez Arias 2020. szeptember 29-én.

Utolsó frissítés: 2020. szeptember 29

Mint a többi szakaszban, a terhesség második trimeszterében is vacsorának táplálónak és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Nemcsak az anya, hanem az úton lévő csecsemő érdekében is. Azonban nem mindig könnyű eldönteni, hogy mit együnk, vagy egy monoton menübe kerültünk, amely nem inspirál bennünket semmi pozitívumban. Ezért van néhány ötletünk, amely segít megoldani ezt a problémát.

Igen, lehet kényeztetni magad, és egészséges keretek között maradni. A tápláló ételek fogyasztása nem azonos az ízetlen ízekkel, a szigorú diétákkal és még kevésbé az alacsony mennyiségekkel. Éppen ellenkezőleg, arról van szó, hogy megtanulják kihasználni az ételek tulajdonságait és a lehető leghízelgőbb kombinációkat, amelyeket választhat.

Másrészt ne ijedjen meg. Az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy több időt kell töltenie a konyhában. Valójában az alternatívák túlnyomó többsége aligha fogja igénybe venni az idejét, így egyáltalán nem kell magát „rabszolgává tennie”. Az egészséges táplálkozás másik nagy előnye, hogy sok készítmény félkész állapotban hagyható, hogy elősegítse a rájuk fordított idő egy részét.

A vacsora kulcsa a terhesség második trimeszterében

Az ételek tulajdonságainak ismeretében és kiegyensúlyozott beépítésével a heti menübe képesek leszünk a megfelelő módon táplálni magunkat. Ez az a titok, amelyet sok ember nehezen lát szabad szemmel. Önmagában nincsenek varázslatos ételek és nincsenek mesés diéták, az egyetlen varázslat az ételeink minőségének tudatában rejlik.

A vacsora jó alkalom egy könnyű, de tápanyagokban gazdag étel elfogyasztására.

1. Cukkini omlett burgonyával és tonhallal

Ebben a receptben, mind a növényi, mind az állati fehérje garantált. A burgonya jóllakó hatásának köszönhetően jó egyszeri adaggal tudjuk kielégíteni étvágyunkat. Míg a tonhalnak köszönhetően friss és finom ízt kapunk az ízében, ami nagyon kellemes lesz.

Hozzávalók

• 1 cukkini.
• 3 tojás.
• 1 lilahagyma.
• 2 közepes burgonya.
• 1 doboz tonhal vízben.
• Fűszerek: só, fekete bors, olívaolaj (ízlés szerint).

Készítmény

• Az első dolog az, hogy az összes zöldséget jól megmossuk.
• Ezután a burgonyát megpucoljuk és szeletekre vágjuk. Ezután ugyanezt tesszük a cukkinivel is.
• Viszont a hagymát julienne-be vágjuk.
• Egy serpenyőben addig sütjük a burgonyát, amíg kristályosodnak. Miután készen vannak, kivesszük őket és nedvszívó papíron lecsepegtetjük őket.

---