30; Cu; nto megmér egy marat; n; Futó vagyok; Futó vagyok; Podcast; Podtail
2015. november 13. · Futó vagyok
A válasz 42 kilométer és 195 méter. de nem: ahogy Alejandra Hernández kifejti (és Sonia Chávez jól tudja), a maratont döntésben és hozzáállásban mérik.
Episoder
# 32 Légy hatékony futó Futó vagyok
- Lytte senere Lytte senere
- Merk som ömlött
- Vurder
- Nedlastning
- Most podcast
- Adni
Ha komolyan akarja kezdeni futási szokását, elengedhetetlen, hogy hatékonyan álljon elő a felkészülés során. Sonia Cháveznek hat tippje van, amelyek segítségével jobban kihasználhatja edzéseit és készségeit.
# 31 Ezt tilos megenni! Futó vagyok
- Lytte senere Lytte senere
- Merk som ömlött
- Vurder
- Nedlastning
- Most podcast
- Adni
Nagy gondosság! Ebben a podcastban Sonia Chávez felsorolja azokat az ételeket, amelyeket nem szabad közvetlenül a verseny előtt enni, hogy megakadályozza a kényelmetlenséget a tervei elrontásában.
Mangler du episoder?
# 30 Meddig tart egy maraton? Futó vagyok
- Lytte senere Lytte senere
- Merk som ömlött
- Vurder
- Nedlastning
- Most podcast
- Adni
A válasz 42 kilométer és 195 méter. de nem: ahogy Alejandra Hernández kifejti (és Sonia Chávez jól tudja), a maratont döntésben és hozzáállásban mérik.
# 29 Keresse meg a motivációját, futó vagyok
- Lytte senere Lytte senere
- Merk som ömlött
- Vurder
- Nedlastning
- Most podcast
- Adni
Mondunk neked egy titkot? A sikerhez szükséges motiváció benned van, és hogy megtalálja, Sonia Cháveznek számos tippje van, hogy naponta valamivel többet adhasson: hozza létre futóoltárát, emlékezzen a futás okára, vegye körül pozitív emberekkel, összpontosítson az eredményeire, és készítsen saját kifejezést, amely inspirál. Mindezzel megvan az üzemanyag, amely a sikerhez vezet.
# 28 Tippek a test javításához futó vagyok
- Lytte senere Lytte senere
- Merk som ömlött
- Vurder
- Nedlastning
- Most podcast
- Adni
A testmozgás fontos, de ne felejtsen el gondoskodni róla, hogy a fizikai aktivitás hatása optimális legyen. Sonia Chávez azt javasolja, hogy figyeljen a nyújtásra, vigyázzon az ízületekre, ne rontsa el magát (vigyázzon a reggelire!), Izzadjon és gyorsítsa fel az anyagcserét, és mint mindig, igyon elegendő mennyiségű vizet.
# 27 Ideje rekordokat dönteni! Futó vagyok
- Lytte senere Lytte senere
- Merk som ömlött
- Vurder
- Nedlastning
- Most podcast
- Adni
Miután megszokta a futást, a legtermészetesebb az, hogy törekszik rekordok és személyes jegyek megdöntésére. Sonia Chávez ebben az epizódban négy tippet gyűjt össze, amelyek segítenek abban, hogy ok nélkül ne fárassza el magát, megtanuljon minden nap kicsit többet cipelni a testét, és elmagyarázza a negatív futás fontos fogalmát.
# 26 Táplálja az agyát. Futó vagyok
- Lytte senere Lytte senere
- Merk som ömlött
- Vurder
- Nedlastning
- Most podcast
- Adni
Futáskor nem csak a lábát használja: az agya nagyon fontos a cél eléréséhez. Sonia Cháveznek hét összetevője van az egészséges elme egészséges testben való teljesítéséhez: zöld leveles zöldségek, omega 3, E és B vitamin, antioxidánsok, fahéj és víz. Jó étvágyat. és jó verseny!
# 25 Tippek a márka fejlesztéséhez
- Lytte senere Lytte senere
- Merk som ömlött
- Vurder
- Nedlastning
- Most podcast
- Adni
Minden futó új kihívásokat keres, és az egyik leggyakoribb (és legfontosabb) a személyes rekordjának megdöntése. Sonia Cháveznek négy típusa van, amelyeket el kell érnie: jól bemelegíteni, edzeni a versenytempót, többet követelni a testétől és felgyorsítani a gyakorlatait.