30 napos Burpees Challenge - A legjobb zsírégető gyakorlat - Edzésszerda Foodspring
A Burpees az egyik legjobb testtömeg-gyakorlat a zsírégetés aktiválására. Ma szeretnénk elárulni Önnek, hogyan kell helyesen elvégezni ezt a gyakorlatot, milyen előnyökkel jár Önnek, és mit kell figyelembe vennie a gyakorlat során.
Index:
Mik azok a burpeek?
A Burpees rendkívül igényes testtömeg-gyakorlat. Ennek a gyakorlatnak a neve nem a „burp” -ból származik (angolul burp), mint azt elsőre gondolnád, hanem a feltalálójától, Royal Huddleston Burpee-től, amerikai fiziológustól, aki 1939-ben kifejlesztette a Burpee Testet.
A Burpee teszt eleinte a fizikai alkalmassági teszt bárki számára érvényes. Az elején a burpee-t egyszerűsített módon hajtották végre, mivel sem a pushup, sem az jump nem volt része a gyakorlatnak. A tesztet ezután az amerikai hadsereg kezdte használni, és az idő múlásával hozzáadódott a többi ma felépülő mozgalom.
A burpeek ismertségre tettek szert az elmúlt években Európában a képzési típusok Mint a szabadelvűek vagy a funkcionális edzés. Emellett egyre inkább beépülnek olyan képzési rutinokba, mint a HIIT, a Tabata vagy a köredzés.
Tanácsunk: burpees különösen megerőltető és fogyaszt sok Energia. Az Energy Aminos-nak köszönhetően mindent beleadhat a Burpee Challenge versenyében anélkül, hogy bármikor elveszítené a koncentrációját. A guarana természetes koffeinjével és az izmok számára fontos aminosavakkal.
Milyen előnyökkel jár a burpees?
Az ilyen típusú gyakorlatok legkézenfekvőbb előnye, hogy működnek gyakorolja az összes izmot. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy a különféle gyakorlatok kombinációja. Amikor megteszed fekvőtámaszok; a pecsét, a tricepszet és az elülső deltoid izmaidat dolgozod. Ha fekvőtámasz közben is összehúzza a hasát, akkor az összes központi izma előnyös lesz.
Amikor a helyzetébe mozog guggolás aktiválja a hasizmait és a csípőhajlítóit. Hoz ugorjon fel guggoló helyzetből tornáztatja a vádlijait, a combjait és a farizmait. Igen, ezen kívül csapkodja a fejét, a vállát is erőfeszítésnek fogja alávetni.