30 napos guggolás kihívás

guggolás

Üdvözöljük azt a kihívást, hogy egy hónapig guggoljunk, hogy erősebbé, szilárdabbá és felemeltebb fenékvé váljon, valamint a markánsabb combok mellett a guggolás kiváló gyakorlat a kalóriák elégetésére, mivel a test legnagyobb izmaival dolgozunk, ezért csatlakozzon hozzám, és következetesen kezdjük az első napon 50-et csinál, és a 30. napon eléri a 250 guggolást.

Próbáld meg egymás után csinálni a guggolásokat, de ha még mindig nincs elegendő erőd, ne aggódj, és a nap folyamán több alkalommal is végezd őket, az a fontos, hogy megfelelj a napi mennyiségnek és helyesen csináld őket.

30 napos guggolás rutin

1. nap = 50 guggolás 16. nap = pihenés

2. nap = 55 guggolás 17. nap = 150 guggolás