30 perces zsírégető és erősítő Moi edzés

Hagyom neked ezeket a nagy intenzitású HIIT gyakorlatokat, amelyekkel sok kalóriát fogsz égetni!

Hajtsa végre ezt az edzésprogramot, ha megfelel egy vagy több alábbi követelménynek:

1. A csúcsidőben edzőterembe jársz! Ha nagyon tele van, a berendezés forgalmas és a súlyzók használatban vannak!
2. Kevesebb mint 40 perc áll rendelkezésre edzésre.
3. Az egész testet tonizálni akarja.
4. Utálsz váltogatni! És csak egy kiegészítővel szeretné elvégezni a rutinját.
5. Zsírégetni akar, mint egy vadállat!
6. Otthon edz, és az edzőterem összeomlik!
Mert ezzel az edzéssel:
• Erősítse és edezze a legszembetűnőbb és legszexisebb izomcsoportokat: láb, váll, farizom és kar.
• Csak kettlebellre (https://keifit.com/videos/videoseexercise/how-using-the-kettlebell-to-do-swings/) vagy kettlebellre van szüksége.
• Nagy intenzitású HIIT, ezért rengeteg kalóriát és zsírt fog égetni!

RUTIN

Ez egy nagy intenzitású TABATA TRAINING formátum (https://keifit.com/exercise/que-es-el-crossfit-y-estilos-de-entrenamiento/)
• Ön választ egy gyakorlatot, és a következőket teszi:
• 20 másodperc erőfeszítés x 10 másodperc pihenés, 8-szor: 4 perc
• Ezért ismert 4 perces edzésként.
• Pihenjen 30 másodpercet és
• Kezdje a következő gyakorlattal!
Ugyanezt a gyakorlatot végezze 4 percig, hogy az izmait 100% -ra hozza!

1- amerikai hinta: SZEM! Sokat kell irányítania, hogy a tehetetlenség ne húzza meg, és ne hajlítsa túl a vállát.

---