300 edzés rutin 【Az eredeti】 Celebrity edzések
Ebben a részletben híres rutinok, Felkészítjük a termopilai csatára!
Ezzel az edzéssel elveszíti a zsírját és izomzatát, készen áll arra, hogy Leonidas megválassza a spártai csapatának részeként.
Tartalomjegyzék
Ki hozta létre az eredeti 300 képzést
Alább van eredeti képzés Mit tett a filmszínészek 300.
Ezt a képzést eredetileg a Mark Twight, edzője hollywoodi hírességeknek és színészeknek.
Mi a 300 képzése
Ez egy intenzív edzés és egy teljes rendszer, amely az egész testet működteti, és hetente háromszor kell elvégezni, alternatív napokon.
A képzési program a következő lenne:
- Hétfő - spártai edzés
- Kedd - Szabadnap vagy kardió
- Szerda - spártai edzés
- Csütörtök - szabadnap vagy kardió
- Péntek: spártai edzés
- Szombat - szabadnap vagy kardió
- Vasárnap - szünet
300 edzés rutin
Az alábbiakban az edzés rutinjának gyakorlatait mutatjuk be, amelyeket a 300 film szereplői követtek.
| Edzésterv | |
| Gyakorlat | Ismétlések |
| Húzódzkodás | 25 |
| Holtteher | 50 (60 kg használatával) |
| Fekvőtámaszok | ötven |
| Ugrás a fiókba | 50 (60 cm-es fiók használata) |
| Padló ablaktörlők | 50 (60 kg karban tartása) |
| Kettlebell vagy Súlyzó | 25 ismétlés karonként 16 kg tömeggel. |
| Húzódzkodás | 25 |