3000 kalóriatartalmú étrend Orvosa telefonon

3000 kalóriatartalmú étrend

Reggeli:

• 200 ml. tejet vagy ehelyett 2 természetes joghurtot.
• 75 gr. fehér vagy teljes kiőrlésű kenyér vagy 8 «Maria» típusú süti.
• 35 gr. Fehérje étel, például tonhal olaj, sajt vagy sovány felvágott nélkül).

Délelőtt:

• 80 gr. fehér vagy teljes kiőrlésű kenyér.
• 35 gr. Fehérje étel (tonhal olaj, sajt vagy sovány felvágott nélkül).

Étel:

1.-Zöldségek🙁 a csoportból kell választani egy ételt)

• 300gr. mangold, zeller, padlizsán, brokkoli, tök, káposzta, karfiol, gomba, endívia, spárga, spenót, fehérrépa, saláta, karácsony, uborka, paprika, retek vagy paradicsom.
• 200 gr.: vízitorma, metélőhagyma, zöldbab, fehérrépa vagy póréhagyma.
• 100 gr. származó: articsóka, hagyma, kelbimbó, cékla vagy sárgarépa.

2.-Farinaceous: (ételt kell választania a csoportból)

• 240 gr.: friss bab vagy borsó.
• 200 gr.: édesburgonya vagy burgonya.
• 80 gr. készült: szárított babból, csicseriborsóból, lencséből, fehér- vagy teljes kiőrlésű kenyérből vagy hasábburgonyából.
• 60 gr. rizs, liszt, tészta (makaróni, spagetti, tészta stb.), pirítós, burgonyapüré (kereskedelmi), búzadara vagy tápióka.

---