31 ötlet egy egészséges reggelire nyáron

Bár a reggeli nem elengedhetetlen étkezés, azok, akik hozzászoktak annak elkészítéséhez, nem hagyhatják figyelmen kívül a fogyasztását, ezért azok számára, akik úgy döntenek, hogy ezt az első napi ételt a gyakorlatban alkalmazzák, hagyjuk 31 ötlet egy egészséges reggelire nyáron.

Friss, egyszerű és nagyon tápláló ételek alkotják ötleteinket a nyári egészséges reggelihez:

Rázza vagy turmixolja minden formátumában

Ha szuper egészséges készítményt keres, amelyet más ételek kísérhetnek, vagy nem, akkor a turmixokat vagy turmixokat nagyon hasznos alternatíva.

Tehetünk turmixokat iszogatni különféle gyümölcsökkel vagy akár zöldségekkel, mint az alábbiak:

Spenót és őszibarack turmix: A-vitaminnal, rostokkal és antioxidánsokkal, hozzáadott cukor nélkül, ideális vegánoknak.
Piros gyümölcs és mangó turmix: szuper friss és hidratáló alternatíva, ideális reggelire, anélkül, hogy enyhe lenne, de könnyű minőségi fehérjetartalma miatt kielégítő.
Protein Pumpkin Smoothie: Azok számára, akik keményen edzenek és edzés előtti reggelit fogyasztanak, ez a lehetőség tele fehérjével és természetes eredetű energiával nagyon jó alternatíva.

Szeder, kelkáposzta és spenót turmix: azoknak a vegánoknak, akik egészséges zsírokat, fehérjéket és minőségi szénhidrátokat szeretnének egyidejűleg beépíteni, ez a reggeli jó alternatíva lehet, amely bár némi pirítóssal kísérhetjük, nem kell több, mert nagyon jóllakó és hidratáló.
Kiwi, avokádó és körte turmix: javasoljuk, hogy kerülje a receptben szereplő mézet, ehelyett mesterséges vagy természetes kalóriamentes édesítőszereket, például stevia-t használjon. Ez egy olyan lehetőség, amely sok rostot tartalmaz, összetett szénhidrátokkal, minőségi fehérjékkel és jó zsírokkal, így van egyedülálló étel, amely ideális reggelire, kevés idő mellett.
Zöld turmix: magas víztartalma és ezért is nagyon könnyű készítmény hidratáló. Javasoljuk, hogy egész kiőrlésű pirítóssal vagy zabpehelypehellyel kísérje.

Turmix vagy krémes őszibarack és joghurt turmix: stevia vagy más édesítőszer használatával a receptben szereplő szirupot helyettesíthetjük. friss és jóllakó minőségi fehérjéi miatt. Kalciumban és káliumban gazdag, ideális néhány gabonaféléhez.
Banán, avokádó és kakaó turmix: a csokoládé szerelmeseinek ez a turmix az ideális, frissítő és tele antioxidánsokkal és jó zsírokkal a test számára.

Az inni kívánt turmixokon kívül készíthetünk tálas turmixokat is, így megoldhatunk egy reggelit egyetlen fogással készítmények mint a következő:

Zöld kivi, sült saláta kitûnõ és zab turmix tál: különféle gyümölcsök szerepelnek ebben a receptben, így könnyû lehetõség, nincs hozzáadott cukor és sok vitaminnal és ásványi anyaggal, amelyekre a testnek szüksége van.
Eper-, banán- és frisssajt turmix tál zabgal: sok, főleg friss sajtból származó fehérjével ez a turmix tál egy lehetőség, könnyen megtelít minket és hogy szájban rendkívül krémes lesz.

Mangó és banán turmix tál magokkal és piros bogyós gyümölcsökkel: sok antioxidánst tartalmazó lehetőség, rostokban gazdag és sok minőségi szénhidráttal, valamint a magokból származó egészséges zsírokkal.
Açaí tál: sok vörös és aszalt gyümölcs ebben a receptben percek alatt elkészül, mint az előző lehetőségek, de intenzív íze és színe a C-vitaminban és antioxidáns polifenolokban gazdag összetevőinek köszönhetően.
Ananász és kókusz turmix tál piros bogyós gyümölcsökkel: ez egy alternatíva vegánoknak. minőségi zsírokkal, növényi fehérjékkel és különféle mikroelemekkel, amelyekre a testnek szüksége van.