32. oldal; Altafit Gym Club
Körülbelül 700 kilométer, amely Sevillától Gijónig tart. Eredete a római útból származik, amely Méridát összekötötte Astorgával, Trajano és Adriano idején, és amely délre Sevilláig, északon pedig Gijónig terjed. A Caminos de Santiago egyikének is tekintik, mivel Astorgában vagy Leónban kapcsolódik hozzá. A weblapon A kerékpárút 12 szakaszra osztják az útvonalat, MTB és országúti kerékpár változatával, átlagosan 80 km-rel. minden egyes.
Camino del Cid
Ahogy el lehet képzelni, ez az út El Cid történelmi és irodalmi lépéseit követi, a középkorba lépünk. Az útvonal több mint 1400 km. Burgostól Orihueláig néhány ággal. Kasztília mezejéről, aragóniai földekre, onnan pedig a valenciai közösségbe mentünk. Hossza miatt 50 és 300 km közötti tematikus útvonalakra oszlik, El Desierro, La Conquista de Valencia, La Defensa del Sur…, így a rendelkezésre álló idő függvényében kiválaszthatja, melyik részt szeretné utazni. A weben A Cid módja megvan az összes útvonal, túrázáshoz, közúti vagy hegyi kerékpározáshoz, sőt motorozáshoz is. Általánosságban elmondható, hogy ezek nem túl nehéz útvonalak, de távolságuk miatt tanácsos a szakaszok alapos megtervezése és a lejtők tanulmányozása. Ideális, ha a rendelkezésre álló időnek megfelelően részletekben végezzük.
Kasztília-csatorna
A palenciai Alar del Reytől Valladolidig déli ágán keresztül (140 km.), Vagy Medina de Rioseco-ig a camposi ágon keresztül (150 km.). A csatorna a hidrotechnikai építés lenyűgöző s. XVIII. És a XIX. Úgy gondolták, és gabona átadására használták. Egy bárka 30 bika szekér tartalmát tudta szállítani. Az ötlet az volt, hogy átkeljen a Kantábriai-hegységen, hogy a gabonát a félszigettől északra ossza, de a vasút megjelent, és a csatorna befejezetlen maradt. A legjobb az, hogy mivel szinte nincs egyenetlensége, akár családként is megtehető. A weben Kasztília-csatorna láthatja a túra megszervezésének szakaszait.
Változtasd meg edzésedet céljaid elérése érdekében.
A sportképzés alapelvei között hagyományosan megtaláljuk az alkalmazkodás, a haladás, a szekvenálás, az időzítés, a folytonosság, az individualizálás elveit, pontosabban a VARIETY vagy a TRENING AND STIMULATION VARIATION elvét.
Sokszor találkozunk olyan emberekkel, akik mindig fellépnek ugyanaz az irányított tevékenység, hullámok ugyanazok a rutinok egy fitneszteremben, és azok, akiket nehéz elérni, változtassanak a testmozgáson. Mindig ugyanúgy edzenek.
A fajta ezekből a képzésekből a tested ezt be állandó alkalmazkodás képzésre, azzal, amit el fog érni javítsa céljait és valami alapvető dolog, elkerüli az unalmat és élvezni fogod képzése.
Amikor a test megszokja hogy mindig ugyanazt a típusú edzést hajtsa végre, megszokja, amit mondjuk mondani fog "Hajlamosítja magát a feladatra", mivel tökéletesen tudja, hogy ez a nap beltéri kerékpározás, vagy mellkas-bicepsz edzés.
A testet, és a képzéshez való alkalmazkodás elérése érdekében folyamatosan meg kell lepni a különféle edzésekkel és tevékenységekkel. Összefoglalva, és a két nagy blokkra összpontosítva, súly- és fitneszterem egyrészt és irányított tevékenységek másrészt a mi tanácsunk:
MUSKULÁCIÓS ÉS FITNESSÉGI SZOBA.
Változtasd meg a gyakorlatokat Csinálni. Például, ha teljesít mellkas edzés, ne mindig végezzen préselést, lejtős prést és vállalkozót. Változtassa meg ezeket a gyakorlatokat több lehetőség bemutatásával. Mi több, ne mindig ugyanazokat a csoportokat csoportosítsa izom a rutinjában. Ne mindig végezze a tipikus mellkasi bicepszet, hát-tricepszet és a váll-lábat.
A SORREND változó annak. Megszoktuk, hogy a gyakorlatokon mindig ugyanabban a sorrendben edzünk. Változtasson ezen a sorrenden, és a test alkalmazkodni fog.
Változik az intenzitás és a terhelés. Például, és ha a célja a hipertrófia javítása, és bár az edzéselmélet szerint a 6 és 10 ismétlés közötti edzés a legjobb, alkalmazhat adaptációs edzéseket is, növelve az ismétléseket és ezzel csökkentve a terhelést. Mint mindig, a meglepetés és az ingerek változása a testét igazítani fogja.
Irányított tevékenységek.
Az összes Altafit klubok van valami, ami kiemelkedik és megkülönböztet minket a többi klubtól: a rengeteg tevékenység amelyek eltérnek a menetrendjeinktől, és amelyek ráadásul megfelelnek a cikk fő céljának, amely nem más, mint a különféle.
Nekünk van koreográfus tevékenységek (Zumba, stílusok), alakformáló tevékenységek (Gbody, Gap, Pilates), funkcionális tevékenységek (TBC), a Magas intenzitás (Gbox, Altahit) és tevékenységek szív- és érrendszeri (Gbike).
És ez a nagyszerű ajánlat a változatosság elvének is engedelmeskedik, mert ami a jó képzéshez és az eredmények eléréséhez szükséges és optimális, az az erőfeszítések és az edzéstípusok összevonása.