4 alapvető szakasz a csukló íngyulladásának megelőzésére Kineziológia

  • Lásd az életrajzot
  • |
  • Lásd még a kineziológiát

alapvető

Gyakori a "csukló" tendinitis, amelyet általában radiocarpalis ízületnek nevezünk. Sok olyan munka, szakma és/vagy hobbi van, amelyben a kezek elfoglaltak, ezért az etiológia sokszínű. Ezen túlmenően sokféle ina halad át ezen az ízületen, ezért a megismételt mozgástól függ, ahol a sérülés pontos területe nyilvánul meg. Ezután megtalálhatjuk a csukló belső, külső, háti és/vagy ventrális területének tendinás gyulladásait, attól függően, hogy mi történik ... hacsak megértették?

Az inak az izom folytatása, így jobban érthető, az ín az, ami az izomot a csonthoz „tapadja”. E feltételezés szerint szinte nyilvánvaló (legalábbis számunkra „rokonok számára”), hogy jó megelőző intézkedés az izom MEGFEJTÉSE. Amikor egy izomot nyújtunk, az ín is megnyúlik, ez ilyen egyszerű.

Íme 5 könnyű nyújtás a csukló sérülésének elkerülése érdekében:

1. Csuklóhajlító nyújtás 1 ("Prayer strech"): Csatlakoztassa a tenyereket a feje fölé, mintha imádkoznánk, majd engedje le a kezét a mellkasra anélkül, hogy elválasztaná a tenyerét. Tartsa a nyújtást ebben a végső helyzetben 20 másodpercig. Ismételje meg 2-3 alkalommal.