4 blokk receptje, hogy a zónában legyen
Többször beszéltünk már önnel a Zóna étrendjéről, annak irányelveiről és előnyeiről. Mostanáig nem adtunk neked semmit recept, hogy a Zónában legyen, Ma azonban elkezdenek egy cikksorozatot, amelyben bemutatunk néhány ételt, amelyekre elkészítheted maradjon folyamatosan a Zónában, Kifejezetten sportolóknak tervezték, mivel 4 vagy több blokkból álló ételek, kezdve egy nagyon egészséges, 4 blokkból álló recepttel, hogy néhány órán át a Zónában tartózkodjanak.
tartalomjegyzék
Gazpacho és sült csirke gombával
Ehhez az ételhez csak a következőkre van szükségünk:
- 120 g csirke bőr nélkül (comb lábszárral): 4 fehérje blokk.
- 100 g sült gomba (ingyenes, a kívánt mennyiség): 1 szénhidrát blokk.
- 625 g paradicsom: 2 és fél blokk szénhidrát.
- hagyma, nyers zöldpaprika és nyers uborka (gazpacho köret): fél blokk szénhidrát.
- 1 és 1/3 evőkanál olívaolaj: 4 tömb zsír.
- 1 kevés ecet és só.