4 egészséges étkezési terv az energiád növelésére, a mentális tisztaság növelésére és a
Jógiként már tisztább és egészségesebb étkezési módokat tapasztalhat. Ismerje meg a népszerű étrend előnyeit és hátrányait, valamint az aktuális étkezési terveket, beleértve azokat a tápanyagokat is, amelyekre szükség lehet a kiegészítéshez.
Alapvető fontosságú ismerni és elkerülni a népszerű étrend közös buktatóit, hogy minden szükséges táplálékkal táplálja testét.
Tudjuk, hogy az ételválasztás önmagában befolyásolja az érzésünket, ezért nagyon gyakori, hogy a közösségi média befolyásolói, elismert orvosok, hírességek, sőt a kedvenc jógatanárod is népszerűsíti az egészséges divatot, és néha nehézségekbe ütközhet. szenzációs üzenetek valamilyen étrendről. Eközben a kutatók folyamatosan folytatják az egymásnak ellentmondó élelmiszer-egészségügyi tanulmányokat, mert a táplálkozástudomány megértése bonyolult.
Senki sem kezd új étrendet arra számítva, hogy rosszabbul érzi magát, az igazság az, hogy megfelelő oktatás, személyre szabott étkezéstervezés és képzett dietetikus, táplálkozási szakember vagy egészségügyi szolgáltató tanácsai nélkül a táplálék drasztikus korlátozása vagy megváltoztatása veszélyeztetheti testét fokozza a gyengeséget, a fáradtságot, a vérszegénységet, a károsodott neurológiai funkciókat és számos egyéb betegséget.
Alsó vonal? Alapvető fontosságú ismerni és elkerülni a népszerű diéták közös buktatóit, hogy minden szükséges táplálékkal ellátja testét, ami hosszú távon jobban szolgál. Tudnia kell arról is, hogy az étrend mennyire illeszkedik az általános életmódhoz. "A legtöbb diéta nem tartja helyt, mert egyszerűen nem fenntarthatóak" - mondja a seattle-i táplálkozási szakember, Carole Freeman, aki az alacsony szénhidráttartalmú diétákra szakosodott és segít ügyfeleinek a hosszú távú étrendi változások végrehajtásában. Bármilyen étrend mellett kérdezd meg magadtól: Tápanyag-dús teljes ételeket eszel, amelyek ízletesek? Elkészíti az ételeit? És a diéta órákig tartós energiát és jó közérzetet ad? «Ha nem válaszol minden kérdésre igennel, akkor valaminek változnia kell.
Itt négy étrendet nézünk meg, amelyek jelenleg a jógik körében népszerűek: paleo, vegán, makrobiotikus és ketogén, és szakértői tanácsokat adunk a helyes kezelésükről.
A Paleo diéta