4 étel (állítólag hizlaló) valóban segít a fogyásban - százan

A diéták gyakran kudarcot vallanak, mert rosszul étkezünk: nem világos, hogy mely ételek híznak el és melyek segítenek a fogyásban.

Nem minden számít kalóriának: az 5 P szabály (kenyér, tészta, desszertek, pizza és burgonya) már elavult. Manapság a táplálkozási szakemberek nem azt tanácsolják, hogy "hagyják abba az evést" étel, hanem rendezett és mérsékelt módon.

A fogyás iránti vágyakozásnak alávetjük magunkat a hosszú böjtnek (amely kontraproduktív), vagy kerüljük bizonyos ételeket, de nem érjük el a célt. Az, hogy néha a nagyon kalóriatartalmú ételeknek n összetevője van, amelyek más előnyöket nyújtanak az anyagcserének, amelyek jobban teljesítik a feladatot, mint a "könnyű" receptek.

Ezért szükséges újraértékelni a étel, nem csak azt vizsgálni, hogy tartalmaznak-e zsírt vagy cukrot, hanem azt is, hogy milyen szerepet játszanak az emésztési folyamatban. Az 5-ös adatait meghagyjuk étel hogy tévesen minősítettük a "hizlaló" kategóriába, és a valóságban ezek segíthetnek a fogyásban.

Olajbogyó

Sok orvos azt tanácsolja, hogy étkezés előtt kerülje az uzsonnát, de annak összetételétől függően később könnyebbé teheti a vacsorát. A felvágottak, a kemény sajtok és a sült krumpli nem segítenek, de az olajbogyó, még akkor is, ha sok zsírja van, jótékony hatással van az egészségre, mert egyszeresen telítetlen.

Ezek az E-vitamin forrásai, amelyek antioxidánssá teszik őket, és sok rostban és szterolban vannak. A fogyókúrás étrendben napi 6-10 olívabogyót adhat hozzá.

---