4 ételek térfogatnövelésre; megtisztult; Gyakorlatok otthon
Sokan vannak, akik a mennyiségi szakaszban el vannak zárva egy nagyon specifikus ételektől, például rizstől, tojástól és csirkétől. Nem tagadom a nagyokat Táplálkozási "erősség" ilyen típusú ételeket. Ráadásul a legjobb ételek közé tartoznak az izomtömeg növelésére. De vigyázz, nem csak ők, erről szeretnék ma beszélni.
Vannak más ételek ömlesztésre? Természetesen. De ez a 4 étel, amelyet ma látni fog, nem csak nekünk kell a kosárba tenni a basmati rizzsel és a csirkével együtt. Ezek más kivételes ételek, amelyek szintén nem vonnak le sok más ételt.
Zabpehely
A zab alapvető élelmiszer, és jó okkal. Bármelyik szupermarketben tömegesen megvásárolhatja. A zabpehely szinte minden étkezéshez adható, könnyen utazható vele, és kiválóan működik fehérje- és zsírforrásokkal.
Keverheti például a zabpelyhet tojással vagy tojásfehérjével, ami klasszikus étkezés az izomtömeg növelésére. Ha a növekedés a cél, feltétlenül használjon egész tojásokat. Miért? A sárgája sok egészséges zsírral és nagy tápértékű kalóriával egészíti ki étrendünket.
Személy szerint én is szeretem a zabpelyhet keverni némi kazeinnel. Lehetővé teszi, hogy hozzájáruljon a kiváló minőségű, lassú emésztésű fehérje keverékéhez. Más fehérjétől eltérően ez segít abban, hogy ezeket a tápanyagokat hosszabb ideig tartsuk a szervezetben. Lassabban asszimilálódik, emellett tökéletes fehérjetípussá teszi lefekvés előtt.
Rizstorták
Az emberek hajlamosak társítani a rizstortákat a fogyás vágyával. De nem a legjobb étel a fogyáshoz. Ez egy egyszerű, tiszta és könnyű kalóriaforrás, amely jól kombinálható más ételekkel, amelyek elősegítik a növekedést.