4 felfüggesztési gyakorlat a kalóriák elégetéséhez és látványos megjelenéshez

Egy ideje edz, de nem tudja elégetni ezeket a kalóriákat, hogy irigy alakja legyen, vagy már unja a szokásos rutint, amely kevés látható vagy nagyon lassú eredményt ad.

felfüggesztési

Akkor ezeket a gyakorlatokat felfüggesztve vagy TRX-ben kellene figyelembe vennem a kitűzött cél elérése érdekében, és ezzel együtt, tonizálja a testet, elhagyva a petyhüdtséget.

Felfüggesztett láb göndör

Ez az edzés segít megmerevíteni a lábakat és javítani a fenekét. A gyakorlat megkezdéséhez tegye a sarkát a TRX rögzítési pontja alá, és emelje fel a csípőjét.

Tartsa térdét 90 ° -on, és emelje fel a csípőjét a tetejére. Ne feledje, hogy a csípőnek minden ismétlés között a padlón kell nyugodnia.

Függesztett vas

Ez a mozgás hozzájárul a kalóriaégéshez, miközben segít meghatározni a hasat. Ehhez feküdjön arccal lefelé, és helyezze a lábfejét a kengyelbe.

Pihentesse a kezét a padlóra, és emelje fel a törzsét deszka helyzetbe. Ne feledje, hogy a testnek párhuzamosnak kell lennie a padlóval, a könyök pedig jól illeszkedik a vállakhoz.