4 gyakorlat az időskori mentális világosság elvesztésének elkerülése érdekében - Jobb egészséggel

Az évek során a test számos funkciója és folyamata befolyásolható, beleértve az éberséget és a mentális tisztaságot.

Ezért az egészséges életmód szokásai mellett, mint például a kiegyensúlyozott táplálkozás és a rendszeres testmozgás., emellett fontos az elme rendszeres gyakorlása képességeinek megerősítése érdekében és rendben tartsa a gondolatait.

Íme 4 gyakorlat, amelyek segíthetnek abban, hogy elméd aktív és egészséges maradjon.

1. Színes szöveg

Mint láthatja, ezen a képen különféle színekkel írt szavak sora található. Az ötlet az, hogy induljon mondd ki hangosan az egyes szavak színét. A kép végéig el kell végezni, majd ismételje meg az ellenkező irányba.

Ily módon lehetséges a két agyfélteke gyakorlása, amelyek reagálnak a szöveg és a szín érzékelésére. Először nehéz lehet, de előnyös lehet annak érdekében, hogy ne veszítsék el a mentális világosságot és tisztaságot.

Ennek az egyszerű gyakorlatnak az elvégzése állítólag segít:

• Hozzon létre új kapcsolatokat a két agyfélteke között
• Számos készség képzése, például koncentrálóképesség és figyelemelterelés.

2. Schulte-táblázat a mentális tisztaság érdekében

Ennek a Schulte tábla néven ismert gyakorlatnak az az ötlete, hogy a középpontban lévő számra koncentráljon, majd, ésnkeresse meg az 1-es számot, megnézve az összes új ábrát. Ezután folytassa a többi számmal növekvő sorrendben.

A gyakorlat folytatásához új táblázatot lehet készíteni az ábrák véletlenszerű sorrendjében. Ennek a tevékenységnek az előnyei a következők:

---