4 jó ok a beltéri kerékpározás kipróbálására Domyos by Decathlon
Melyek azok a beltéri kerékpározás előnyei, ez fedett kerékpáros verseny mi olyan divatos? Fedezzen fel 3 jó okot a gyakorlás megkezdésére.
Beltéri kerékpározás: mi ez?
A Beltéri kerékpározás vagy FORDULAT ez egyfajta beltéri kerékpározás (a szobában), amely álló kerékpárok használatából áll csoportos és zenés gyakorlásra. A javasolt gyakorlatokat egy sportedző irányítja, és a kardiorespirációs állóképességen és az izmos munkán (alapvetően a test alsó részén) alapulnak. Az intenzitás változik, hogy szimulálja egy adott kerékpáros túrát. Ez a fegyelem nagyon hatékony, mint edzés előkészíti az indulást kerékpározás vagy egy séta, hanem azért is gyorsan fogyni. Az osztály nem tartalmaz semmilyen technikai mozgást vagy különösebb motoros nehézséget. Ez nem okoz semmilyen hatást osteoarticularis szinten, ezért még érzékeny hátú emberek számára is javallt.
Hogyan alakul ki a fedett kerékpáros osztály?
A Beltéri kerékpározás körülbelül 30-80 percig tart. Az edzés abból áll, hogy az erőfeszítés intenzitását jelző stimuláló zene ritmusára pedálozzon. A mű különböző álláspontokon és munkaritmusokon alapszik. A gyorsulási fázisok (sprint) láncolva vannak, amelyek során megnő a pulzus, és az aktív gyógyulási fázisok. A kerékpározásban előforduló helyzetek újrateremtése érdekében az útvonal a kikötőkbe, lejtőkhöz és sík felületekhez való mászásokat foglalja magában. A beltéri kerékpározás egyszerű és hatékony, és csak egy alapvető eszközt igényel: ellenállást, kulcsot a pedálozás többé-kevésbé megnehezítéséhez. Ezt egyénileg állítják be, hogy mindenki a saját szintje alapján tudja kezelni az intenzitását.
Miért kell gyakorolni a beltéri kerékpározást?
A szív- és érrendszeri egészség fenntartása érdekében
A beltéri kerékpározás egy teljes pálya, az alkalmasságtól a teljesítményig, szinte mindenki számára elérhető és számtalan szolgáltatást nyújt szív- és érrendszeri előnyök. Az ilyen típusú képzésnek köszönhetően, a szív növeli ellenállását, erősíti és mindenekelőtt javítja teljesítményét edzés közben. A foglalkozások során láthatóan javítja a légzését, fejleszti az állóképességet és serkenti a vérkeringést.