4 kalciumban gazdag recept a terhesség harmadik trimeszterében

Elérkezett az elmúlt hónapok, és sokat kell felkészülni a baba érkezésére. Ne hagyja szem elől étrendjét: négy kiváló, magas kalciumtartalmú receptet adunk Önnek.

A táplálkozási szakember felülvizsgálta és jóváhagyta Saúl Sánchez Arias 2020. július 02-án.

Utolsó frissítés: 2020. július 02

Közeledik a terhesség utolsó szakasza: a fáradtságot és a megnövekedett súlyt kezdik észrevenni az anyában. Az etetés elengedhetetlenné válik a test és a csecsemő számára szükséges összes tápanyag beépítéséhez. Ezekkel a kalciumban gazdag receptekkel a terhesség harmadik trimeszterében több lehetőséget fontol meg.

Miután a terhesség hetedik hónapja elkezdődik, a gyermek fejlődése eléri a végső szakaszt. Eközben a nő elkezdheti a logikus fáradtságot tapasztalni az ezekben a hónapokban bekövetkezett változások és a has növekvő súlya miatt. Az előző hónapokhoz hasonlóan elengedhetetlen az egészséges és változatos étrend. Ennek elsődleges célja, hogy a csecsemőnek és anyjának megkapja a testéhez szükséges összes „üzemanyagot”.

A kalcium jelenleg nagyon fontos összetevő: Szükség van a csontok kialakulásához és egészségéhez, valamint az izmok, az agy és a keringési rendszer működéséhez. Hogyan lehet beépíteni az étrendbe?

4 kalciumban gazdag recept a terhesség harmadik trimeszterében

Mielőtt elkezdené a terhesség harmadik trimeszterében található kalciumban gazdag recepteket, amelyeket fel akarunk ajánlani Önnek, fontos kiemelni, hogy mely ételek tartalmazzák ezt a tápanyagot. Így tudni fogja, melyiket adja hozzá étrendjéhez, ha új ételekkel szeretne kísérletezni:

Hangsúlyozni kell, hogy terhesség alatt mérsékelni kell a nagy halak, például a tonhal fogyasztását, mivel ezek összetételében nehézfémeket tartalmazhatnak. Ezek átjutása a csecsemőhöz a méhlepényen keresztül feltételezheti annak fejlődését, amint azt a Environmental Health folyóiratban megjelent cikk megállapítja.

Itt az ideje folytatni a recepteket. Első, tartalmaz egy finom desszertet, amellyel kényeztetheti magát; akkor nagyon tápláló és egészséges lehetőségek az Ön és a baba számára.

1. Liszt kalciummal ellátott leves

Ez a recept cukrot tartalmaz. Időben vezesse be az étrendbe, különben megnőhet a terhességi cukorbetegség kialakulásának kockázata. Ezt állítja az International Journal of Molecular Sciences folyóiratban megjelent kutatás, ahol a túlsúly és a rossz étrend összefüggésben áll e patológia gyakoribb előfordulásával.

Hozzávalók

• 10 tojás.
• Cukorka.
• 200 gramm cukor.
• 1 liter sovány tej. 1 teáskanál vanília kivonat. 5 evőkanál sovány tejpor.

Készítmény

1. Öntsük a karamellát egy puding serpenyőre.
2. A tojásokat, a cukrot, a tejet és a tejport jól keverje össze; adj hozzá egy kis vanília esszenciát is.
3. Dobjon ki mindent a formába.
4. Főzzük egy órán át alacsony lángon egy bain-marie-ban.
5. Kiszolgálni. Az alma ékei végső díszítésként elhelyezhetők.

---