4 KÖZÖS HIBA A ZSÍR VESZTESÍTÉSÉRE ❌

vesztesítésére

Zsírvesztés a hasban vagy a lábakban az egyik legkívánatosabb cél, amely akkor van, amikor testünket meg akarjuk változtatni. De muszáj legyen nagyon óvatos a "mítoszokkal" amelyek naponta számos médiában keringenek, és amelyek nem a legmegfelelőbbek hogy fogyjon.

1- NE egyél, vagy ne egyél, amennyire lehet

Először is (és azért tettük ide, mert ez a legfontosabb, amiben tisztáznunk kell) a zsírvesztés kevesebb kalóriát kell ennie, mint amennyit a teste elköltenek. Ezt nevezik népszerûsítésnek a kalóriadeficit. Ez nem azt jelenti, hogy nem szabad semmit enni vagy a lehető legkevesebbet enni, mivel testünknek energiára van szüksége a megfelelő működéshez. Ezért ez hiánynak mérsékeltnek és kontrolláltnak kell lennie.

2 - PRÓBÁLJA KIEGESZTENI A KARDIO GYAKORLATOKAT, HAGYVA MAKROZOK OLDALÁT

A kardio gyakorlatokon túl van élet, ezért célunk az zsírvesztés Nem támaszkodhat kizárólag arra, hogy X perc fizikai tevékenységet végezzen X kalória elégetéséhez. Ezen kalóriák mellett vannak még MAKROK (makrotápanyagok). Hiába futni sokat, ha akkor nem osztjuk el őket megfelelően és a nap megfelelő óráiban. A MACRO-k megfelelő adagolásának megfelelő étrend-tervezés nemcsak a fogyásban, hanem abban is segít zsírvesztés.