4 különböző módja a 700 kalória elégetésének
Esetleg kíváncsi vagy arra, hogy miért a 700-as és miért nem az 500-as szám? Nos, hadd mondjam el, hogy ha egy nap alatt 700 kalóriát éget el, akkor akár fél kilót is képes lesz leadni mindössze 5 nap alatt. Lehet, hogy kevésnek tűnik, de nem szabad megfeledkezni arról, hogy a fogyásnak lassúnak és progresszívnek kell lennie, hogy az eredmények fennmaradjanak. Ugyanakkor rossz étkezési szokásait egészségesre változtatja. Így biztosíthatja, hogy a nagy intenzitású fizikai tevékenységektől való lemondás után ne térítse vissza a leadott kilókat.
A kalóriamennyiség elégetését elősegítő edzésnek intenzívnek kell lennie, ezért a kezdés előtt ellenőriznie kell orvosát. Ha még nem ismeri a testmozgást, vagy egy ideje eltelt az utolsó edzés, ne féljen az edzését több napra osztani a nap folyamán, legalábbis az első néhány napban, amíg vissza nem tér a helyes pályára.
Itt 4 edzést adunk, amelyek 700 kalóriát égetnek el:
Futni
Ha tapasztalt futó vagy futó vagy, és 17 km/h sebességgel tudsz futni körülbelül 30 percig, akkor körülbelül 707 kalóriát égetsz el, ez egy körülbelül 74 kilós személy számára. Ez azonban elég gyors ütemű, és ha még nem vagy ezen a szinten, ne aggódj. Felére csökkentheti a sebességet, és egy óra alatt ugyanannyi kalóriát égethet el. Ne felejtsd el, hogy a tested abbahagyja a fejlődést, amikor megszokja bármilyen gyakorlatot, ezért meg kell találnod a módját, hogy a saját határaidon túl túllépd magad.
Ugrókötél
Tanulmányok kimutatták, hogy egy 70 kilós ember átlagosan körülbelül 750 kalóriát képes elégetni egy óra ugrókötél alatt. Ha nagyobb a súlya, akkor több kalóriát égethet el egy óra alatt, de ha kevesebbet nyom, akkor csak néhány kalóriát éget el. Ne gondold azonban, hogy az egy helyben ugrásnak unalmasnak kell lennie. Meg lehet tanulni olyan kötéltrükköket csinálni, mint az egyik lábon való ugrálás, az egyik oldalról a másikra lendítés vagy az előre-hátra ugrás. Dolgozzon a borjakon, a quadokon, a farizmokon és a hasi területen különböző szögekből. Mindezek a variációk segítenek összpontosítani a különböző izmokat.