4 LÉPÉS A VÉG- ÉS PATRONOKBAN HELYEZŐ ZSÍR KÉSZÍTÉSÉRE - Ceme

zsír

A 4 végleges lépés a hasi és cartcherák lokalizált zsírjának eltávolítására

Háború a szerelmi fogantyúk és tokok ellen! Az edzőterem sikolya. Sokáig hanyagoltad magad: a mozgásszegény élet és a rossz étrend túl sokáig a napi rutin része volt, de ennek vége, nincs mentség fitnesz és a lokalizált zsír!

1. lépés: Étel: fogyókúrás fogyás

Nem azt fogjuk megmondani, hogy mit kellene enni ... de mit NEM szabad enni, vagy legalábbis nem szabad visszaélni vele.

  • Nyilvánvalónak tűnik, de el kell mondani: magas zsírtartalmú ételek Ők az alma a tónusú test paradicsomában. Időről időre vétkezhet, de a bevitelét ellenőrizni kell. Néhány magas zsírtartalmú ételek amelyekkel nem szabad visszaélnünk, azok a vörös hús, sovány tejtermékek, diófélék, növényi olajok (szószokban nagyon jelen van), és természetesen az csokoládé és a Cukrászda.
  • A túlzott szénhidrátfogyasztás serkenti az inzulintermelést, ami elősegíti a súlygyarapodást. Étel, mint tészta, rizs és kenyér, mérsékelten kell őket is fogyasztani.
  • Fordítva, zöldségek, gyümölcsök, halak, tojás és hüvelyesek az étrendben jelen kell lennie, mivel vannak ételek, amelyek elősegítik a zsírvesztést.

2. lépés: Sport: testzsír-vesztési gyakorlatok

Ellentétben azzal, amit a logika diktálhat, lokalizált gyakorlatok nem segítenek zsírvesztés bizonyos területeken. Erre a feladatra a legmegfelelőbb az a kombinálása dAlacsony zsírtartalmú és hipokalorikus étrend val vel szív- és érrendszeri terhelés, -amit az edzőtermi szlengben „kardiónak” neveznek - mint az úszás vagy forog, annak érdekében, hogy több energiát költsünk el, mint amennyit fogyasztunk, és hogy testünk meghúzza a tárolt zsírtartalékok.

3. lépés. Csalódás. A lokalizált zsír még mindig ott van

És az előzetes motiváció után-fitnesz… Megérkezik a csalódás. Hiába voltál, hogy egy hónapja robocop prédaként sétálsz a cipőfűzőig. Bár tónusosabbnak tűnik, és sikerült csökkentenie a hangerőt , a szerelmi fogantyúk még mindig ott vannak, ahová hagytad őket, miután befejezted a hűtőszekrényben lévő csokoládé készlettel. És itt az ideje következtetéseket levonni: Mi romlhatott el? A tokok erősebbek lesznek nálam? Lehetséges távolítsa el a lokalizált zsírt műtét nélkül? SOS!