4 mítosz a fogyásról A tudomány elpusztította
Akarsz karcsúsítson és mindenhol olvas és hallgat ezer tippet? Sajnos sok dolog hallható hamis mítoszok.
Ezután megmutatjuk a 4 mítosz a fogyásról, amelyet annak ellenére, hogy a tudomány elpusztított, újra és újra hallgatunk.
1. MÍTOSZ: ELHASZNÁLJA A HELYSZÍNŰ ZSÍRT
Sok ember álma a hatalom távolítsa el a zsírt a test bizonyos területeiről.
Fogyókúra vagy kiegészítő szedése zsírégetést a szerelmi fogantyúkból vagy a csípőből, általában sokak kívánsága.
Annak ellenére, amit sok márka termék és kiegészítő ígérhet neked, az az igazság, hogy ez HAMIS MITÓ.
A Kaliforniai Egyetem által végzett tanulmányban elemezte a teniszezők karjait.
A teniszezőket azért használták, mert ők olyan populációt alkotnak, amelynek karjait szisztematikusan alávetették nagy összegeket gyakorlása több évig.
Tekintettel arra, hogy a legtöbb teniszezőnek van egy uralkodó kar, ha a testmozgás elősegítené a zsír helyi eltávolítását, akkor várható, hogy ebben a karban kevesebb a bőr alatti zsír.
Amikor azonban a kutatók megmérték a szubkután zsír vastagságát a játékosok karjainak meghatározott pontjain, statisztikailag szignifikáns különbséget nem találtak a jobb és a bal kar között.
Ban ben a Connecticuti Egyetem tanulmánya, 104 befejezett résztvevő vett részt egy erőedzési programban, amelyben nem domináns karjukat képezték.
A mágneses rezonanciák elemzéséből kiderült, hogy a bőr alatti zsírvesztés előtt és után A program általában általánosít, és nemcsak a betanított karban fordul elő.
Egy 2013-as tanulmányban a résztvevőket arra kérték, hogy végezzenek sajtógyakorlatokat a nem domináns lábuk segítségével.
A 12 hét alatt a résztvevők heti 3 alkalommal edzettek, nagyon kis súllyal, de sok ismétléssel (edzésenként 960 és 1200 között).
12 hét végén a kutatók nem talált jelentős változást az edzett láb zsírmennyiségében (csökkent a felsőtest, de az edzett lábon szinte egy sem).
Ezen tanulmányok (és sok más általunk áttekintett) alapján ezt megerősíthetjük a zsírt helyileg nem lehet eltávolítani.
A test egy részének (például a hasizmok) edzése segíthet az izmok tonizálásában és a kalóriák elégetésében, de ez nem segít a lokalizált zsír eltávolításában ezen a területen.
2. MÍTOSZ: A FOGYASZTÁSHOZ NEM KELL ZSEBBET ENNI
Bár sokan futók Mit keresnek sújt veszteni hiszem, hogy megszünteti magas zsírtartalmú ételek megoldás a problémáira, ez egy nagy hiba.
Annak ellenére a zsírok gyakran rossz nevet kapnak és légy az állítólagos "bűnös" sok egészségügyi probléma közül fontos tudni, hogy sok ilyen van ételek, amelyek jó zsírokat szolgáltatnak és szükséges az emberek egészségéhez, és nagyon fontos a futók teljesítményéhez.