4 mítosz az étrendről és az elhízásról Az elhízás endoszkópiája

endoszkópiája

Az interneten és azon kívül hirdetett nagy fogyás ígéretek messze vannak a valóságtól, és csak hamis "mítoszokat" generálnak az étrendről és az elhízásról.

CARLOS GALANTE, Táplálkozási szakember az elhízás endoszkópia egységnél és táplálkozási edző.

Az étrendről és az elhízásról szóló mítoszok azért jönnek létre, mert kevés az ellenőrzött információ a "hogyan lehet lefogyni" és "mi a legjobb étrend az extra kilók leadása érdekében" végleges módon. Azonban ezek a szenzációs címsorok mögött, amelyek olyan azonnal lekötik figyelmünket, gyakran elrejtenek bizonyos, a valóságtól távol eső ajánlásokat vagy címsorokat.

A leggyakoribb mítoszok az élelmiszerekről és a túlzott tömegről

Lássuk a 4 leggyakoribb mítosz amelyek léteznek az étrenddel és a fogyással kapcsolatban:

1. A GYÜMÖLCSÖK ZSÍRT KAPCSOLATBAN, HOGY SOK CUKOR VAN

Ez hamis, mivel a legtöbb gyümölcs 85% -a víz. Nagyon gazdag rostokban és nélkülözhetetlen tápanyagokban a test megfelelő működéséhez. Hogy ötletet adjon neked, ½ kiló eper ugyanannyi kalóriát (energiát) tartalmaz, mint 5 Maria típusú süti. Találd ki melyik fogja kielégíteni a legjobban?

2. A SZÉNHIDRÁTOK TÖBB HATÁSOSAK, mint a fehérjék

Valójában mindkét tápanyag azonos mennyiségű energiát biztosít számunkra egy elfogyasztott grammra vonatkozóan. Pontosabban 4 kcal/g. A fehérjének azonban nagyobb a telítő ereje, mint a szénhidrátoknak, és a szervezetnek több energiára van szüksége az emésztéshez (az étel termogenezise).