4 módja annak, hogy a triglicerid szintjét ellenőrzés alatt tartsuk
Ha figyelte a vérnyomását és a koleszterinszintjét, akkor még valami másra lehet szüksége: trigliceridek.
Valószínűleg tudja, hogy a magas trigliceridszint a vérben Ezt nem szeretné megszerezni, mivel ez növelheti a szívbetegségek kockázatát, mint sok más súlyos betegség. De mi is pontosan a triglicerid, és mitől olyan rosszak? Ennél is fontosabb, hogyan lehet megakadályozni, hogy túl magasra kerüljenek?
Tudjon meg mindent, amit tudnia kell erről a komponensről, és 4 a trigliceridszint kontroll alatt tartásának módjai.
Mik azok a trigliceridek?
Trigliceridek, más néven triacil-gliceridek vagy triglicerinek, A vérben található zsírok egy típusa. A zsírok a többlet kalóriák raktárai, amelyeket a szervezet evéssel kap, mivel a szervezet felhasználja a szükséges kalóriákat, a többit pedig elraktározzaa zsírom.
A trigliceridek átjutnak a vérbe a szervekből, a májból és a belekből, néhány fehérje szállítja őket: lipoproteinek, amelyek felelősek a koleszterin és más zsíros anyagok véren keresztüli átadásáért.
Ha a trigliceridek magasak, a kardiovaszkuláris kockázat nő. Emellett növelheti a túlsúly, a cukorbetegség, valamint a máj- vagy veseproblémák iránti hajlandóságot. Ezért fontos tartsa a triglicerideket normál tartományban.
Miért fontos a trigliceridek ellenőrzése?
Bár még nem világos, hogyan, a magas trigliceridszint elősegítheti az artériák megkeményedése vagy megvastagodása (érelmeszesedés), amely növeli az agyi érrendszeri balesetek (CVA), a szívrohamok és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Emelkedett trigliceridszint Kapcsolódhatnak az elhízáshoz és a metabolikus szindrómához, a rosszul kontrollált 2-es típusú cukorbetegséghez, a hypothyreosishoz, a vese- vagy májbetegséghez vagy ritka genetikai állapotokhoz, amelyek befolyásolják a test energiává történő átalakítását. Ezenkívül mellékhatásai lehetnek egyes gyógyszereknek, például béta-blokkolóknak, fogamzásgátló tablettáknak, diuretikumoknak vagy kortikoszteroidoknak.
4 módszer a trigliceridek ellenőrzés alá vonására
1. Fogyjon le
Az extra kalóriákat trigliceridekké alakítják és zsírként tárolják. Ezért a kalória csökkentésével a trigliceridek csökkennek. Más szavakkal, a magas trigliceridszintek abból adódnak, hogy rendszeresen több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit a test éget, ezért a kevesebb evés az egyik legjobb módja ennek a szintnek a szabályozásában.
A trigliceridek ugyanis olyan zsírok, amelyek tárolt energiából származnak, pontosan a testben felhalmozódó felesleges kalóriákból. A telített zsírok azonban más egészségügyi kockázatokkal is járnak, és korlátoznia kell a bevitelét. Ne feledje, hogy helyettesítheti más típusú zsírokkal, például az omega 3 -okkal, amelyeket hideg vizes halak, lenmag és dió tartalmaz.