4 módja annak, hogy több kalóriát égessünk el ülve; Teljességében
Az egész napos ülés nagyjából a legrosszabb, amit tehetsz
a teste. Az izmok kevesebb zsírt égetnek el, és a vér jobban áramlik
lassú.
Mintha ez nem lenne elég, fokozott a vérnyomás-emelkedés kockázata,
rossz koleszterinszintjét, és tegyen néhány extra hüvelyket a
has.
Még akkor is, ha van egy kis ideje a napi edzésekre,
a nap hátralévő részében számítógép mellett ülhet
visszavonhatja a testmozgás számos előnyét.
Rendszeres felkelés a székről és a mozgás segít ellensúlyozni ezeket
problémák. Ideális esetben óránként kelnie kellene (legalább) és
gyaloglás, fekvőtámaszok elvégzése vagy tüdő és guggolás,
vagy bármilyen elvégezhető gyakorlat.
De ez nem mindig lehetséges, ha el vannak látva feladatok elvégzésével és
gyakorlatilag az asztalához kell láncolnia.
Ezért íme néhány módszer a kalóriák elégetésére, többek között
munka közben.
Szerezd meg a hasizmokat
A felülés elvégzése nagyon jót tesz a testnek. De nem ez az egyetlen módja
gyakorolja a hasi terület izmait.
Próbáld meg ezt még a szavak olvasása közben is: összehúzni az izmaidat
hasi, mintha valaki csikizni készülne.
Tartsa néhány másodpercig, lazítsa meg és ismételje meg 10-szer. Egy másik jó lehetőség, amely
gyakorolja az alsó hasizmat, az az, hogy pár lábat leemeljen a földről
centiméterig tartsa őket néhány másodpercig, majd engedje le újra. Ismételje meg annyiszor
Hogyan tudom.
Táncolj egy kicsit
