4 módszer a sütik elkészítésére reggelire - Jobb az egészséggel
A nap vitalitással és energiával történő kezdése ideális az, ha megtanulja a sütik reggelire való elkészítésének ezt a négy módját. Ezek az egészséges snackek felébresztik az elmét, az érzékeket és ellátják a testet a szükséges tápanyagokkal egy kiváló nap számára.
Édes vagy sós, reggeli sütik vannak a tökéletes desszert az iskolában, a munkahelyen vagy útközben. Kényelmesen hordozhatók a táskában vagy bárhol, egyedül vagy egy kávé vagy más ital mellett együtt élvezhetik őket.
Energia a test számára
Minden egészséges étrendnek tartalmaznia kell tejterméket, gabonaféléket és gyümölcsöket, valamint egy finom sütit reggelire. Ezek ellátja a testet szénhidrátokkal, fehérjékkel és egészséges zsírokkal csokoládé, zab, magvak és diófélék tartalmazzák. Ezek olyan tápanyagok, amelyek biztosítják a test számára szükséges energiát.
Könnyű receptek otthon elkészíteni, és kielégítik az étvágyat, amikor a reggeli szorongást csökkentik. Az alábbiakban négyféle módon készíthetjük a sütiket reggelire, ami a nap első étkezésének fontos része.
1. Kókuszos vanília reggeli sütik
Hozzávalók
- ½ csésze vaj (112 g)
- 1 tojás
- ½ csésze cukor (75 g)
- 1 csésze reszelt kókusz (90 g)
- 1 csésze süteményliszt (120 g)
- ½ evőkanál élesztő vagy sütőpor (6 g)
- ½ teáskanál vanília kivonat (3 g)
Készítmény
- Először különítsük el a sárgáját a fehértől és öt percig manuálisan verni, anélkül, hogy elérné a hópontot.
- A lisztet előszitáljuk az élesztővel vagy a sütőporral. Foglalás.
- Ezután keverje össze a vajat a cukorral, és adja hozzá a tojássárgáját.
- Adja hozzá az átszitált lisztet, majd keverje össze, amíg be nem épül.
- Óvatosan keverjük bele a felvert tojásfehérjét.
- Ezután adjuk hozzá a reszelt kókuszt és a vaníliát.
- Tegyen kis adagokat egy konyhai papírra és egy tálcára.
- Végül tegyük 20 percre a 180 ° C-ra előmelegített sütőbe.
2. Házi sütik mandulával
Hozzávalók
- ½ csésze tejszínes vaj (112 g)
- 1 csésze porcukor (113 g)
- 1 csésze liszt (120 g)
- Menta levelek
- 1 evőkanál tej (15 ml)
- ½ csésze őrölt mandula (70 g)
- 1 tojás (30 g)