Hogyan lehet fogyni a belső combon (és mit ne tegyünk)
Adatok és mit nem tehetnek a comb zsírvesztése miatt
Alba Caraballo - 2020. július 21. - Sport
A zsír felhalmozódása a comb belső területén sok nő számára problémát jelent, és ez az, hogy nehezebben meghatározható zóna. Még akkor is, ha rossz edzést végez, hozzájárulhat a helyzet romlásához azzal, hogy a comb vékonyabbá válása helyett terjedelmesebbé és nagyobbá válik.
Találhat oktató videókat és gyakorlatokat a lábak karcsúsítására, és csak elkezdheti őket csinálni. Mielőtt bármilyen gyakorlatot elkezdene gyakorolni, fontosabb, mint gondolná, felmérni testtípusát annak elkerülése érdekében, hogy a comb elvékonyodása helyett a hipertrófia és az eredmény nem a kívánt. Azt is tudnia kell, hogy milyen gyakorlatokkal nő a láb különböző izma, beleértve az adduktorokat is, ahelyett, hogy elvékonyítanák őket.
Megmagyarázzuk hogyan lehet elérni a karcsú combokat a létező legegyszerűbb és leghétköznapibb gyakorlatokkal. Ezenkívül megmutatjuk, melyek a leggyakoribb hibák, amelyeket érdemes elkerülni, ha meg akarsz szabadulni a comb belső zsírától.
Kövér a belső combon, miért telepedik le ott?
Nem igazán tudjuk megválasztani, hol tárolja a testünk azokat az extra kalóriákat, amelyeket megeszünk és nem égünk el. Ez a zsír genetikától, nemtől és testtípustól függően a test bizonyos részein ülepedik le, azonban nagyon gyakori, hogy a comb, a csípő és a has területén.
Különböző típusú testek léteznek, és mindegyik különböző helyeken tárolja a zsírt:
- Endomorph: vastag testek, hajlamosak a túlsúlyra, ezek az emberek sok zsírt halmoznak fel.
- Ectomorph: karcsú testek, kevés testzsírral rendelkeznek, ezek az emberek könnyebben fogynak.
AJÁNLOTT
Miért jó a medence vizében vagy a tengerben járni?
Mennyit kell gyalogolni a fitneszért: Gyalogos terv a testmozgáshoz
Mit kell tenni a lábak, a kezek és a has izomgörcseinek enyhítésére
- Mesomorph: az endomorf és az ektomorf keveréke. A testmozgás révén könnyen fejlődnek az izmok, nem túl vékony testek, és nem is nagyon vastagok.
Annak felmérése, hogy milyen típusú teste van, elengedhetetlen, ha testgyakorlásra és a kívánt cél elérésére van szükség. Ezért három, különböző testtípusú, azonos étrendet és testmozgást végző ember különböző eredményekkel jár.
Akárhogy is legyen, még a vékony természetű ektomorfok is nehezen tudnak zsírokat veszteni a belső combon. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a test felső részén könnyebb a zsírvesztés, mint az alsó részen, ezért a has és a comb jelent nagy kihívást.
Ily módon ahhoz, hogy zsírokat fogyasszon a combban, az egész testben el kell fogynia.