4 módszer, amellyel meditálhat a fogyáshoz
Fogyni liszt nélkül; Receptek és tippek, amelyek segítenek a fogyásban és javítják életminőségét azáltal, hogy ízletes és egészséges ételeket fogyasztanak. Ha további receptek érdekelnek, akkor Lépj be itt!
4 módszer, amellyel meditálhat a fogyáshoz
Ha belegondol a fogyásba, elméje azonnal a diéta és a testmozgás felé fordulhat.
A kutatások azonban azt sugallják, hogy a figyelem kulcsfontosságú szerepet játszhat a szorongás, az önkép kezelésében, valamint az egészséges étkezési és mozgási szokások előmozdításában és népszerűsítésében.
A szakértők négyféle módszert ismertetnek a használatával elmélkedés fogyni és előnyei.
Tudatosabbá válik étkezési szokásai.
Ez különösen előnyös, ha étkezési magatartásról van szó. Sokan közülünk gyorsan vagy figyelmetlenül esznek. Nem igazán értékeljük és nem élvezzük az ételeinket, valamint az éhségünket vagy a jóllakottságunkat sem.
Tudatában a elmélkedés étkezés közben, ez segíthet kontrollálni az étkezésünket, lehetővé téve számunkra, hogy az étkezésünk során érezzük magunkat. Idővel ez segíthet abban, hogy megtanuljuk felismerni a jóllakottság jeleit.
Tehát abbahagyjuk az evést, ha jóllakunk, ahelyett, hogy üres lenne a tányérunk. A késztetést inkább figyelmes viselkedéssé teszi.
Mindezek a tevékenységek a elmélkedés. Engedje le a villát a harapások között, hogy időt biztosítson a testének, hogy elégedettnek érezze magát. Gondoljon minden egyes falatra. Hogyan szagol, néz ki, ízlik és érzi a száját, a nyelvét és a fogai között. Ez az irányított meditáció és az éberség egyik formája. Ez segít jobban összpontosítani figyelmét az elfogyasztott ételekre, mintsem felemészteni a szorongás vagy szomorúság érzéseinek kezelésére.