4 ötlet a fogyásról és a testmozgásról, amelyet örökre el kell felejtenie a Bioguia-t
Amikor a testmozgásról és a fogyásról van szó, számos meggyőződés létezik. De sok közülük veszélyes lehet az egészségre ha nem értelmezhetők vagy nem használhatók megfelelően.
Ezért jobb, ha teljesen elfelejti őket, és nem kockáztatja egészségét. Ez öt olyan mítosz, amelyet le kell rombolni:
1. Folyamatosan "egyél tiszta"
A jól étkezni nagyon jó, és az egészséges étkezési szokások kialakítása mindig jó ötlet. De manapság létezik egy mítosz, miszerint csak minimálisan feldolgozott teljes ételeket kell enni. Maga az ötlet nem feltétlenül rossz, de mint minden trend, az igazi probléma a végletekig való eljuttatás.
A) Igen, végül az egész élelmiszercsoportokat megszünteti, ami nem csak felesleges, hanem veszélyes is. Bármely ételcsoport kiküszöbölése ásványi anyag- és vitaminhiányhoz vezethet, és hacsak valakinek nincs olyan valódi egészségügyi állapota, amely tiltja, ezt nem kell megszüntetni - sok lisztes embernél ez történik. Az a vágy, hogy ne fogyasszon glutént cöliákia nélkül, szénhidráthiányhoz vezethet, amelyre a szervezetnek annyira szüksége van. A legfontosabb minden esetben a kiegyensúlyozott étrend.
2. Böjt kardiovaszkuláris testmozgás
A böjtös kardió minden düh, de veszélyes divat. Egy személy 12 órával az utolsó étkezés után böjtölőnek számít. Ezért ennek az ötletnek a hívei azt feltételezik, hogy a legegészségesebb dolog az, ha reggel először edzünk.
Az elképzelés az, hogy a test tehát égeti az endogén energiaforrásokat, például a zsírt és a glikogént, szemben az ételből származó exogén forrásokkal. Tehát több zsírt égetne el, mint délután tornázni. De a probléma az, hogy ez nem pontosan azt jelenti, hogy a test olyasmit fog égetni, ami "nem szolgálja", hanem azt, hogy azzal, hogy nem áll rendelkezésre a szükséges, elfogyasztja azt, amit egy másik funkcióra fenntartott. Gyakorlatilag a test elfogyasztja magát, ha olyan erőfeszítést kérünk tőle, amelyhez nem adtunk semmilyen hozzájárulást.