4 recept kevesebb mint 300 kalóriával
Szeretnél fogyni? Akkor biztosan keres alacsony kalóriatartalmú recepteket, amelyek kielégítik az étvágyat anélkül, hogy olyan energiával töltenék el, amelyet a tested nem fog felhasználni. Különösen a vacsora idején kell a legkevesebb kalóriát fogyasztanunk, mert ebben a napszakban testünk felkészül a pihenésre, ezért az anyagcsere jelentősen lelassul. Ezért válassza kevesebb mint 300 kalóriás receptek Tökéletes lehetőség lehet, ha helyesen étkezhetünk, de nem kell túlzásba vinni. Ebben a oneHOWTO cikkben 4 különböző receptet adunk Önnek, amelyek nagyon egészségesek, könnyen elkészíthetők és mindenekelőtt finomak!
Tonhal töltött bors - 253 kalória
Tonhalal töltött sült paprika az egyik kevesebb mint 300 kalóriás receptek legfinomabb, amit elkészíthet. Ezután megadjuk a táblázatot az Ön által a recepthez felhasznált összetevők mindegyikével bevitt kalóriákkal:
- Pirospaprika (149 gramm): 46 kalória
- Konzerv természetes tonhal (85 gramm, 1 adag): 158 kalória
- Hagyma (100 gramm): 40 kalória
- Könnyű mozarella (20 gramm): 9 kalória
Az első dolog, amit meg fogunk tenni, az, hogy a pirospaprikát jól megtisztítjuk, hogy eltávolítsuk a bőrén esetleg előforduló szennyeződéseket vagy vegyszereket. Közben a sütőt előmelegítjük 180 ° C hőmérséklet fölé és alá; amint meleg van, tesszük a borsot tálcán, és hagyja 45 vagy 60 percig főni.
Ezt az időt kihasználjuk a többi hozzávaló elkészítésére, kezdjük azzal, hogy a hagymát apróra vágjuk, és ízesítjük; kinyitjuk a tonhalkonzervet, kivesszük a vizet belülről, és amikor teljesen lemerült, összekeverjük a hagymával.
Amikor a bors készen áll, el kell távolítania a sütőből, hagyni kell egy kicsit lehűlni és eltávolítani a megfeketedett héjat; nekünk is kellene nyissa ki a borsot és távolítsa el a magokat belül, hogy teljesen üres legyen. Most a tölteléket a bors belsejébe kell tennünk, megszórunk egy kis mozzarellát, és 2 vagy 3 percre gratin módban visszatesszük a sütőbe. Okos!
Rántotta spárgával: 298 kalória
A másodikval folytatjuk kevesebb mint 300 kalóriás receptek hogy egy finomat javasoljak neked rántotta vad spárgával. Először jelezzük a részletes kalóriabevitelt:
- Zöld spárga (134 gramm): 27 kalória
- 1 tojás (136 gramm): 211 kalória
- Hagyma (50 gramm): 20 kalória
- 1 teáskanál olívaolaj - 40 kalória
Az első dolog, amit meg kell tennünk vágja le az alját spárgát, majd alaposan tisztítsa meg őket. Ezután apró darabokra kell vágnia őket, hogy integrálódjanak a többi hozzávalóval. Fenntartjuk.