4 recept reggeli zabpehellyel - Viszlát a mérlegtől
A zabpehely táplálkozási szempontból kiváló étel.
Sok olyan ember van, aki nem tudja nagyon jól, hogyan építse be ezt az ételt a menükbe, és még megveszi is, de nem dönt úgy, hogy felhasználja és nem használja ki őket.
A zabpehelynek számos előnye van, nagy mennyiségű rostot biztosítanak számunkra, ezért segít jóllakottabbá válni és hosszú távon kevesebbet enni, a glikémiás görbe is szabályozottabb, mert a rostok miatt a glükóz jobban felszívódik lassan és kerüljük az inzulin tüskéket.
Figyelembe kell vennünk azt is, hogy egyike azoknak a gabonaféléknek, amelyek nagyobb mértékben tartalmazzák a növényi fehérjét.
Ma néhány ötletet fogunk látni a zabpehely pelyhek beépítésére a reggelinkbe, amelyek mind nagyon könnyen és gyorsan elkészíthetők.
Mivel bizonyára igazoltad azokat, akik követnek engem az Instagramon és a Facebookon, gyakran beépítem a reggelimbe, különösen zabkása vagy palacsinta formájában ... A zab rajongójának vallom magam.
1-müzli zabpehellyel
- 40 gramm hengerelt zab.
- 20 gramm dió
- 20 gramm mazsola.
- Fahéj.
- 200 ml tej
Egy tálban összekeverjük a zabpelyhet, a mazsolát és a diót, és a tetejére öntjük a tejet és a fahéjat.
2-zabkása éjszaka
Ez az Overnight-ból egy zabkása, amelyet előző este elkészítve hagytak, ez egy főzés nélküli zabkása. Hidegen tartják, és tökéletes a nyár legforróbb napjaiban, amikor nincs kedve forró reggelihez.