3 pilates gyakorlat a csípő, a derék és a comb csökkentésére
Számos tényező lép közbe, hogy a test felhalmozza a felesleges zsírt a test bizonyos területein, mint például a derék, a csípő és a comb.
Vagy a genetika, vagy a rossz szokások (nem megfelelő étrend vagy a fizikai aktivitás hiánya) miatt megteheti alacsony önbecsülést vagy akár egészségügyi problémákat hozhat magával ami jelentősen befolyásolhatja.
A megoldás ebben a Pilates-rutinban lehet, egy olyan tudományágban, amelyben a sokféle gyakorlat, amelyek elősegítik az alak tónusát.
Kezdje el modellezni ezeket a görbéket!
Oldalrúgás
Ez a feladat fejleszti a csomagtartó stabilitását és koordinációját, mi több erősíti a hasat, a medencét, a feneket és a combokat.
Ehhez hajlított könyökkel kell az oldalán feküdnie, hogy átölelje a fejét, hogy a hátát egyenesen tartsa és a fejét egy vonalba állítsa.
Ezután az egyik lábát mozgassa kissé előre a csípőtől az eléréshez fenntartani az egyensúlyt és védeni az alsó hátat.
Ne felejtse el elkerülni a csípőjét és a hátát, a mozgásnak kizárólag a lábaknak kell lennie és ezeket teljesen ki kell nyújtani.
Végezzen néhány ismétlést az egyes lábakból.
Karika mozgása
Ezzel a gyakorlattal kap jó izomtónust a fenéken, a lábakon, a mellkason és a karokon, valamint a karcsúbb derék.