4 trükk, hogy több zsírt égessen el az alapjaiban
Szeretné tudni, hogyan lehet több zsírt égetni a pénzeszközeinek futtatása során?
Ebben a cikkben megadjuk a legjobb trükkök zsírégető géppé válni.
Ezt fogja megtalálni!
ALAPOK, KULCSKÉPZÉSEK
A pénz ezek a futók fontos edzései. Olyan foglalkozásokról van szó, amelyek célja az, hogy nagyobb távolságot vagy időtartamot fussanak le, mint amit általában a többi edzés során futnak.
A háttér munkameneteken belül vannak klasszikus edzések néhány pedig tapasztaltabb futóknak.
A hosszútávú edzés vagy klasszikus hosszú táv teljes mértékben aerob tempóban fut (nem túl gyorsan), így folytathatja a beszélgetést anélkül, hogy megerőltetné a lélegzetét.
Az alapok vannak szükséges (és nélkülözhetetlen) minden távolságra népszerű versenyek (10 ezer, félmaraton, maraton, stb.) közül, és előnyeik miatt okosan be kell őket illeszteni az összes edzéstervbe.
Ez a fajta képzés, adaptációk sorozatát generálja rendkívül fontos a futók testében és közöttük az együttműködés a a zsír fokozott használata energiaforrásként futás közben. Lássunk erről még egy kicsit.
A ZSÍR, VALAMI JÓ A FUTÓNAK (TISZTELEN INTÉZKEDÉSÉBEN)
A kövér lett rossz sajtó, Kapcsolódik a elhízottság és a túlsúly, szív- és érrendszeri betegségek és néhány egyéb egészségügyi probléma.
A zsír azonban nem feltétlenül rossz és valójában szükséges a napi étrenden belül, mivel alapvető funkciókat lát el.
A futó számára a zsír (lipidek) az energia szubsztrát funkcióját is ellátja, vagyis, energiaként szolgál, amikor fut.
A a lipideket a szervezetben trigliceridek formájában tárolják (valószínűleg látta őket a vérvizsgálata során) főleg a zsírszövetben, de az izmaiban és a májban is.
Mert használja ezt a gazdag betűtípust energiát futás közben a tested egy úgynevezett folyamatot használ lipolízis, ahol a zsírszövet trigliceridjei vannak hidrolizált, vált zsírsavak és glicerin majd az izmokba szállítják, ahol rozsdásodni fognak.
A megnövekedett energiaigény futás közben termelődik, részben a hidrolizált trigliceridek mennyiségének növekedése biztosítja.
Még közben is nagyon alacsony intenzitású edzés (A VO2max 25% -a) a lipolízis kétszer-ötször megnő a nyugalmi állapotú személyek szintje felett.
Ez mindig előfordul, de mikor nagyobb intenzitással fut az energiához felhasznált zsír mennyisége általában kevesebb és a glikogén az uralkodó energiaforrás.
Hogy vannak az alapok hosszú edzések és hogy el kellene jönniük a mérsékelt intenzitású, várható és kívánatos, hogy ezek alatt, használjon több zsírt energiához.
Van azonban néhány apró, de hatékony trükk annak biztosítására, hogy a az energiához felhasznált zsírmennyiség magasabb.
Mielőtt nekilátnánk neked a trükköknek, fontosnak tűnik tisztáznunk, hogy több zsírt használunk energiára ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy többet fog fogyni (hogy mit más cikkekben elmagyarázzuk).
4 trükk több zsírégetéshez futás közben
Mindezeket elmagyarázva nézzük meg, mit tehet több zsírégetésért futás közben.!
1.- ALKALMAZÁS FUTÁSBAN (CSAK TAPASZTALTAKNAK)
Bár a legtöbb ember úgy véli, hogy az éhgyomorra futás csak a reggeli futásra utal alvási órák után, az igazság az a nap bármely szakában éhgyomorra futhat.