40 éves nőnek lenni valami varázslatos
Sokan a negyveneseket egyfajta válságnak, hanyatlásnak, lefelé tartó helyzetnek tartják; Az élet negyedik évtizedébe való belépés azonban inkább hasonlíthat egy másodpercre serdülőkor. Mindkét létfontosságú stádiumot az jellemzi, hogy egy sor a hormonális változások által kiváltott mély változások amelyek fontos fizikai és pszichológiai átalakulásokat hoznak.
A testet szakaszok és az elme irányítja. A ciklus alatt végbemenő változások és azok kezelésének ismerete bizonyos hasonlóságot mutat a serdülővel, aki észreveszi testének átalakulását és fejlődését, de az elméjét is. Ettől a kortól kezdve az anyagcsere és a hormonrendszer feltételezi számos fizikai folyamat működését, ezért ha meg akarja őrizni az egészségét, akkor az új testnek megfelelően szokássorozatot kell kialakítania. A legfontosabb változások, amelyeket egy nő 40 éves korától fog megtapasztalni, menjen át három kulcsfontosságú tényező: a táplálás, a bőrápolás, és a ész.
Táplálás
Ettől a kortól kezdve, egy nő anyagcseréje megváltozik, étrendi igényei változhatnak. Camilo Silva, a Clínica Universidad de Navarra Endokrinológiai Osztályának szakembere szerint „a változás kora változás és a kardiovaszkuláris kockázat emelkedik a nőknél csökken az anyagcsere, és hajlamos a súlygyarapodás, mivel a test nem osztja el egyformán ”. A szakember biztosítja, hogy "a zsír kezd felhalmozódni, különösen a hasban, és a D-vitamin és kalciumhiány".
Silva ajánlja a mediterrán diéta, mivel „alkalmas arra megelőzzék az elhízással kapcsolatos betegségeket és a zsír felhalmozódása, mint pl cukorbetegség, és a nagy súlygyarapodás elkerülése érdekében ”. A kék Hal és a tejtermékek vannak jó ételek a D-vitamin és a kalciumhiány ellátására, a megelőzés mellett csontritkulás.
A testmozgás szintén elengedhetetlen lenne a jó egészség megőrzéséhez. A szakember elmagyarázza, hogy az energiafogyasztás és a zsírégetés "az izomtömeg függvénye, tehát ha tömegét veszíti, akkor hízik", és tanácsot ad "gyakorlat, hanem fenntartható fizikai tevékenységként, az ízületi problémák figyelemmel kísérése amelyek műhiba vagy a túlzott mennyiségű sport".
Bőrápolás
A bőr egy sor változáson megy keresztül, amelyet a hormonális szint megváltozása motivál. Elena de las Heras, a Spanyol Dermatológiai és Venerológiai Szövetség dermatológusa biztosítja, hogy „a fő dermatológiai probléma, amelyet 40 után tapasztalhatunk, markánsabb kifejezési vonalak, melyek azok, amelyek mindig is voltak, például azok, amelyek akkor jönnek ki, amikor mosolyogsz, és a kronológiai öregedés által termelt ráncok, a korral megjelenő ".