5 alapvető fekvőtámasz a váll, kar, mellkas és hasizmok megmunkálására

Ez az egyik legikonikusabb és legteljesebb gyakorlat, amelyet a felsőtest saját testtömegének megterhelésére lehet végrehajtani, de ez a jó egészség mutatója is.

A fekvőtámaszok elvégzése az egyik legismertebb és legnépszerűbb gyakorlat. Ez is az egyik legféltettebb, különösen, ha Ön kezdi. De ugyanakkor nagyon kifizetődő, mert ez az egyik legteljesebb gyakorlat, amelyet a felsőtest saját testtömeg használatával végezhetünk.

váll

Pecs, delts és tricepsz Ők a leginkább érintett izmok, de nem csak ezek az izomcsoportok aktiválódnak, mert a változattól függően a ABS. Ezenkívül végezzen fekvőtámaszt, javítja a rugalmasságot és a szív- és érrendszeri kapacitást, és segíti a kalóriák elégetését.

Mit mond a Harvard Egyetem a fekvőtámaszokról?

Mintha ez nem lenne elég, a tekintélyes Harvard Egyetem (USA) által a JAMA Network Open folyóiratban megjelent tanulmány a push-upok képességét hasonlítja össze a jövőben alacsonyabb vagy magasabb rizikóval a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában., mivel amiről szintén beszélünk, az az egészség fontos jelzője. Ebben a munkában a szakértők számszerűsítették a kardiovaszkuláris kockázat 96 százalékos csökkenését azoknál a férfiaknál, akik 40-nél több fekvőtámaszt tudtak végezni, összehasonlítva azokéval, akik tíznél kevesebb fekvőtámaszt tudtak elvégezni.