5 C-vitaminban gazdag élelmiszerek Vidae
Mindannyian hallottuk alkalmanként, hogy a narancssárga C-vitamin megakadályozza a megfázást és a megfázást. A tudomány kizárta, hogy ez így van, ugyanakkor megerősíti a C-vitamin fontosságát a számára Szervezetünk. Mivel nem képes C-vitamint termelni, létfontosságú a C-vitaminban gazdag ételek rendszeres fogyasztásának fenntartása, mivel mivel vízben oldódó vitamin nagy része a vizelettel távozik.
A C-vitamin felelős a test szöveteinek növekedéséért és helyreállításáért (Segít a jobb gyógyulásban, helyrehozza a bőr, az inak, az ínszalagok és még az erek károsodását is). Erős antioxidánsként is működik. Melyek a legtöbb C-vitamint tartalmazó ételek?
A C-vitaminban gazdag ételek listája
Mennyi az ajánlott C-vitamin mennyiség egy felnőtt számára? Mi történik, ha túl sok C-vitamint fogyasztok? Bár ritka, előfordulhatnak olyan esetek, amikor az étrend az ajánlottnál több esszenciális tápanyagot tartalmaz - a napi becsült ideális 90 mg-os mennyiség-, ebben az esetben attól függően, hogy mekkora a szervezet által felszívódó 2000 mg-os szint, hasmenés, gyomorégés, kólika vagy fejfájás lehet. Semmi komolyabb.
Tehát, ha a narancs vagy a citrom nem a leggazdagabb C-vitamin,?
• Kelbimbó
• Lapos zöldbab
Gujávafa
Ez a mezoamerikai eredetű egzotikus gyümölcs sima, édes és sok ízű amikor megérett, akkor kell megenni. Ezek meglehetősen kicsiek, ovális alakúak, sárga-zöld külsővel, vörös vagy rózsaszín belsővel, az érettségtől függően. Több kalóriát tartalmaz, mint az ananász, de háromszor több fehérjét, rostot és vitamint is. Bőrrel kell enni.
Fekete ribizli
Annak ellenére, hogy az étrendhez hozzájáruló tápanyagok miatt az egyik szuper gyümölcsöt tartják, savanykás utóíze azt jelenti, hogy valamilyen édességgel (méz) együtt kell fogyasztani. Ez az eurázsiai eredetű gyümölcs a narancs vagy akár az alma C-vitaminjának több mint kétszeresét tartalmazza. Ezenkívül mértékkel kell fogyasztani, mivel a napi C-vitamin szükségletének 300% -át tartalmazzák. Ez egyben B5-, B6- és B1-vitaminokban gazdag étel, amelyet a szervezet számára elengedhetetlennek tartanak.