5. diéta, egyél, amit szeretnél, de csak heti öt napon egyél

Az Egyesült Királyság az 5: 2 arányú étrendet új táplálkozási forradalommá tette. A. Újságírója BBC Michael Mosley követte az étrendre vonatkozó irányelveket, és mindössze egy hónap alatt 6,5 kilót fogyott és 25% -kal csökkentette testzsírját. Ezenkívül javította a vércukor- és koleszterinszintjét.

Az 5: 2 arányú népszerűség azóta csak nőtt, eladta a könyv összes példányát. „Az 5: 2 éhomi étrend”, Jacqueline Whitehart, az Egyesült Királyság nagy könyvesboltjaiban. De mik a veszélyei?

Az 5: 2 arányú diéta abból áll, hogy a hét öt napján mindent eszik, amit csak akar, és a fennmaradó két napban drasztikusan csökkenti a kalória-bevitelt, szinte a böjtöléssel határos. A férfiaknál a "félgyors" két nap alatt nem szabad enni több mint 600 kalóriát, míg nők esetében ez 500-ra csökken.

De ehetsz-e csak 600 kalóriát két nap alatt? Ne feledje, hogy a reggeli gyümölcslé, pirítós és kávé megközelíti a 300 kalóriát, és csak a napot kezdte. Az ajánlott napi kalóriamennyiség körülbelül 2000, bár a nemtől és az életkortól függően enyhe eltérésekkel jár.

---