Tudja, mi történik a testével, ha abbahagyja a gyümölcsevést
Vannak olyan ételek, amelyeket jó nélkül elkészíteni, vagy legalábbis korlátozni a fogyasztásukat. Például igen csökkented a cukor mennyiségét A testsúlya és a bőre is értékelni fogja, vagy ha csak a szükséges sót fogyasztja, kevésbé duzzadtnak érzi magát és kevesebb folyadékot fog megtartani. Mindazonáltal, Ha úgy dönt, hogy bizonyos ételeket eltávolít az étrendjéből, akkor ellenkező hatást érhet el, Fáradtságérzetet észlel, vagy hogy a szervezetben nincs üzemanyag. Ez történik, amikor abbahagyja a szénhidrátfogyasztást azt gondolva, hogy egészségtelenek. Azon mítoszok egyike, amelyek könnyen elterjednek - különösen a közösségi hálózatoknak köszönhetően - és ennek hatással volt a tejtermékekre, a húsokra és még a gyümölcsökre is. Ez utóbbiak "gyalázkodói" azzal érvelnek, hogy cukortartalmuk túl magas, és hogy fogyasztásuk csökkentése vagy elkerülése fogyáshoz vezethet.
A The Lencet tudományos folyóiratban megjelent tanulmány, amelyet egyetemek szakértői végeztek el különböző országokban, arra a következtetésre jutott, hogy ez az elmélet, miszerint naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget kell enni, nem teljesen igaz. Öt kontinensen több mint 135 000 ember étrendjének elemzése után felfedezték, hogy nincsenek lényeges különbségek azok között, akik három, négy vagy öt adagot fogyasztottak. Hozzátették azonban, háromnál kevesebb bevétele szintén nem volt jótékony hatással az egészségre.
Amikor abbahagyja ezen ételek fogyasztását feladja az őket alkotó vitaminok, tápanyagok és rostok mennyiségét. A gyümölcsök a víz és antioxidánsok forrása. Ez utóbbiak megakadályozzák többek között a korai öregedés és fogyasztásának köszönhetően szebb bőrt fog elérni. A gránátalma magjai például segítenek megvédeni a dermist és az epidermist, mivel elősegítik a sejtek regenerálódását. Egyesek, mint például a mangó, sárgabarack, papaya, narancs és más sárga gyümölcsök, tartalmaznak béta-karotinokat és más karotinoidokat, amelyeket szakértők elmagyaráznak, elősegíti a bőr jó állapotát. Ezenkívül eper, vörös gyümölcs vagy papaya, egészséges életmódbeli szokásokkal kombinálva, segít megszabadulni a narancsbőrtől.