5 DOLGOZAT AZ ELLENÁLLÓSÁG VIZSGÁLATÁRA AZ ACIS-KVARANTIN ALATT
2020. április 16. - rendszergazda
Bogotá, 2020. április. Most, hogy több időt töltünk otthon, fontos felmérni, milyen új tevékenységeket tehet az életmód továbbfejlesztése érdekében. A testmozgás pozitív módon befolyásolhatja az egészségügyi szokásokat, sőt, a WHO azt javasolja, hogy a 18 és 64 év közötti felnőttek hetente legalább 150 percet szenteljenek közepes intenzitású aerob fizikai aktivitás gyakorlására.
Ebben az értelemben a G-SHOCK 5 gyakorlatot oszt meg abszolút ellenállásának tesztelésére, amely otthon is elvégezhető, és amelyek célja a napi rutin kiegészítése, és új levegőt ad a karanténnak. Az alábbiakban bemutatott tevékenységek esetében javasoljuk, hogy kövesse nyomon és ellenőrizhesse azokat, hogy lássa az elért előrehaladást.
Az otthoni gyakorlatokat kísérő kiegészítők közül fontos, hogy rendelkezzenek olyanokkal, amelyek tartalmazzák a stopperóra mérésének adatrögzítését, a célok előrehaladását, a lépések és az elégetett kalóriák számlálását. Emiatt a G-SHOCK G-SQUAD sportvonala nagyszerű karantén kísérő, mivel rendelkezik a fent említett jellemzőkkel, és a testmozgás rutinjának megköveteli a szükséges ellenőrzést és nyomon követést.
Ez az 5 ellenállási gyakorlat, amelyet a G-SHOCK javasol az otthoni tartózkodás előnyeinek kihasználására:
Kezdő gyakorlatok: 15-20 perc
Hasi deszka (kezdje néhány másodperccel, és haladjon 2 percig)
Statikus tüdő (Ne felejtse el a térdhajlítást egyenes háttal és egyenesen előre nézni, hogy ne terhelje túl a nyakat)
Tricepsz mártogat a székeken
Push-up (Ha nem tudja végrehajtani a hagyományos fekvőtámaszt, használja térdét támaszként, és apránként képes lesz uralkodni rajtuk)
Áramkör: az ismétlések maximális száma 20 perc alatt
12 fekvőtámasz, 10 guggolás, 10 ugró guggolás, 8 ropogás, 20 burpee.