5 dolog, amit tudnia kell a kalóriákról BioBioChileTV BioBioChile

Azt mondja, hogy bár sokat hallunk a kalóriákról, kevesen ismerik őket igazán.

Rocó elmagyarázza, hogy testünk ezeket a funkciókat igényli:

2. Az egyén fejlődése, sejtnövekedés és regeneráció.

3. Élelmezés és a tápanyagok felszívódása.

4. Fizikai tevékenységek, beleértve a munkahelyen végzett mozgásokat, a rekreációt, a sportot és az otthoni tevékenységeket. Az intenzitás szerint könnyűnek (egy napos munka az irodában), mérsékeltnek (házimunkát és ruhamosást végző nap) és intenzívnek (egy nap a gazda vagy a hivatásos balett-táncos életében).

Hány kalóriára van szükségünk?

„Ez nyilvánvalóan nemtől, kortól, fiziológiai állapottól és az egyes emberek által végzett tevékenység intenzitásától függ. Az Egészségügyi Világszervezet azonban 2200 kcal-os étrendet javasol egy nőnek (30 éves, hozzávetőlegesen 60 kg-os súlyú és mérsékelt fizikai aktivitással). Nem minden étel biztosítja ugyanazt a kalóriát. A zsírok vagy lipidek 9 kcal, szénhidrátok vagy szénhidrátok 4 kcal, a fehérjék pedig 4 kcal. Az alkohol nem tápanyag, de úgy vélik, hogy minden grammhoz 7 kcal hozzájárul. ”- jelezte a szakember.

---