Van egy ideális reggeli 4 egészséges példa
MADRID, március 26. (SZERKESZTÉSEK) -
Önmagában nincs ideális reggeli, de több ezer különböző lehetőség kínálkozik reggelire. Ha valami egészségeset szeretnénk fogyasztani reggelire, akkor valódi és valódi ételeket kell választanunk, és minimalizálnunk kell a feldolgozott és ultrafeldolgozott ételeket.
Ezt biztosítja Dr. Ramón de Cangas, a Dietetikusok-Táplálkozástudományi Általános Tanács Tanácsadó Bizottságának dietetikus-táplálkozási szakértője Infosalusról, aki rámutat, hogy a reggelinek nem kell feltétlenül a nap legfontosabb étkezésének lennie, bár az emberek többsége inkább reggelizni.
"Ha például ultra-feldolgozott ételeket, például kekszet vagy zsemlét tartalmaznak a reggelinél, akkor előnyösebb, ha egyáltalán nem reggeliznek. De ha valódi és valódi ételeket is tartalmaznak, mint például gyümölcsök, diófélék, teljes kiőrlésű teljes kiőrlésű kenyér, például cukrozatlan joghurt vagy zöldségfélék, akkor különféle anyagcsere- vagy szív- és érrendszeri előnyöket érhetünk el, többek között azzal, hogy egyszerűen beillesztjük ezeket az ételeket a napi étrendbe "- ismeri el a szakember.
A reggeli kihagyása - figyelmeztet - összefüggésben áll például az alacsonyabb kognitív teljesítménnyel. "Emiatt érdekes lehet reggelizni, amíg ezeket az egészséges ételeket beletesszük. Ha például zsemlét, süteményt, nedűt, turmixot vagy cukorral töltött tejterméket fogyasztok, akkor előnyösebb hagyja ki a reggelit "- mondja De Cangas.
Ezenkívül a táplálkozási szakértő azt állítja, hogy nincs ideális reggeli, de több ezer különböző lehetőség kínálkozik reggelire. "Ha valami egészségeset szeretnénk fogyasztani reggelire, akkor valódi és valódi ételeket kell választanunk, és minimalizálnunk kell a feldolgozott és ultrafeldolgozott ételeket" - ragaszkodik hozzá.
Véleménye szerint a reggelinek nem kell biztosítania a napi energia 20-25% -át az általánosan ajánlott módon (bár sok ember számára ez ésszerű számú kilokalória lehet), és nem feltétlenül kell tartalmaznia tejterméket, gabonaféléket és gyümölcsöt ( bár érdekes ételcsoportok és a hagyományos étrendi szokásunk részei). "Mindez személyektől és azok körülményeitől függ, de amit soha nem lehet figyelmen kívül hagyni, az az, hogy a reggeli érdekes étkezés" - figyelmeztet a táplálkozási szakértő.