5 egészséges és könnyen elkészíthető recept a fogyás után a felesleges kalória
Javasolunk egy sor olyan készítményt, amelyekkel fogyni lehet és egészséges életet lehet fenntartani a testmozgás gyakorlása közben
A kiegyensúlyozott étrendhez ellenőriznie kell étkezését és kerülnie kell a felesleges kalóriát
A koronavírus okozta egészségügyi válság miatt a kormány Spanyolország egész területén elrendelte a riasztás állapotát. Az ebből származó bezártság néhány embernél pszichológiai és érzelmi problémákat generált, például depressziót, stresszt vagy szorongást, amelyekhez hozzátartoznak mások, mint pl. növekedés súlya, mivel sokunkat elhúzott a nagy mennyiségű étel.
A hűtőszekrény annyi látogatása azt eredményezte, hogy hízik. Tehát most muszáj egészséges életmódot kezdjen mindennapjainkban, mind a fizikai gyakorlatokat Egészséges ételt eszem hogy elveszítse a karantén alatt felszedett kilókat. Természetesen a sport kezdetét vagy visszatérését fokozatosan és egyénileg kell elvégezni, hogy ne essen szükségtelen kockázatok közé.
És az, hogy az ügyvezetőség által jóváhagyott megkönnyebbülés az volt, hogy meghatározott korokban sétálni vagy sportolni menjen a korosztálynak megfelelően. Ez egy jó lehetőség a fogyás elősegítésére, és azok számára, akik megszokták a napi testmozgást, folytassák a megszokott ritmust.
Ha lusta vagy bebújni a sportruházatba és futni, vagy elhamarkodottnak találod magad, akkor a gyaloglás jó választás a testsúly fenntartására. Szakértők szerint az ideális megoldás minden kiegyensúlyozott étrendben az, ha nem stresszel vagy túlságosan megfosztja magát, de kontrollálom az étkezéseket, és próbálj megenni mindent.
Mivel ElPlural.com Könnyű és könnyen elkészíthető receptek sorozatát választottuk a fogyáshoz és a testmozgáshoz.
1. Sült tengeri sügér
A sült hal egészséges étel, könnyen elkészíthető. A burgonya és a hagyma alja ízesíti a készítményt.
Hozzávalók 2 fő részére
Extra olívaolaj
Elkészítéséhez azzal kezdjük, hogy a burgonyát késsel vékony szeletekre vágjuk. Julienne-ben apróra vágjuk a hagymát, és a burgonyára terítettük. A lépés után hozzá kell adnunk egy kis sót, egy csepp extra szűz olívaolajat, 75 ml vizet és kb. 15 percig 180 fokon sütjük.
Később a halakat megfűszerezzük, és egy csipet olajjal megkenjük, és a sütésbe kezdjük a főzni kezdő burgonyát. Utána hagynunk kell, hogy a hal azonos hőmérsékleten pörköljön, egy fogpiszkálót tehetünk a reszelő alá, hogy lássuk, könnyen felemelkedik-e.
Utoljára, Kikapcsoljuk a sütőt és eltávolítjuk a forrást. A szükséges idő 12 és 20 perc között változik, a darab méretétől függően. És készen állna a szolgálatra.
2. Mediterrán csirkepörkölt olajbogyóval és kapribogyóval
A csirkepörkölt nagyon gyakori az év bármely szakában. Ezt a könnyű ételt nagyon könnyű elkészíteni. A madárnak azt a részét használhatja, amelyik a legjobban tetszik, tiszteletben tartva a különböző főzési időket, attól függően, hogy az egész csirke, a mell darabokban vagy filézve.