5 egészséges és tápláló reggeli a szabadnap kezdetéhez; nak nek
Frissítve 2020. január 22-én 12: 47-kor
A nap első étkezése elengedhetetlen. A jó nap érdekében tervezze meg előre a reggelit, válasszon élő és minőségi ételeket.
Amint maga a szó is jelzi, a "gyors ütés" az az első dolog, amit megeszünk vagy iszunk egy böjt után.
Az éjszaka folyamán, amíg pihenünk, testünk többel is teljesül javítási funkciók, oxigénellátás, gyógyulás és a toxinok eltávolítása, amelyek közül sokat a máj végez. Tiszteletben kell tartanunk azokat a böjt órákat, amelyeknek 10-nek vagy ideális esetben 12-nek kell lenniük. Például, ha délután 8-kor vacsorázik, reggel 8-kor kell reggeliznie.
És mi mit kellene vennie figyelembe véve, hogy a tested 12 órája volt anélkül, hogy ételt vagy italt kapott volna? Ez nem lehet valami nehéz, és nem szabad elfelejteni, hogy mindenekelőtt a testének szüksége van hidratálja.
Ez lehet egy pohár minőségi víz szobahőmérsékleten vagy meleg, egyedül, tengervíz harmadával vagy kevés aloe vera lével; Ez lehet kókuszvíz vagy adhat hozzá citromot, hogy a böjtöt citromos vízzel vagy búzafűvel megtörje; Ez lehet infúzió, zöldségleves vagy közvetlenül a zöld lé vagy zöld turmix.
Próbáld meg jól "megrágni" az italt, és igyd meg lassan hogy a gyomrod ne duzzadjon meg hirtelen, majd a gyomornedv nem tudja megfelelően ellátni a dolgát, amikor elkezdesz enni. Semmi esetre sem tanácsos reggel hideg italt fogyasztani.
Most bemutathat néhány ételt. Prioritás élő, energikus és tápláló étel. Ideális esetben zöld leveles zöldségek, zöldségek vagy hajtások legyenek; egészséges zsírok magokból, diófélékből, avokádóból vagy minőségi olajból; és teljes kiőrlésű gabonák.
Itt van bármilyen ötletet:
Avokádó pirítós gluténmentes kenyérrel és hajtásokkal
Hozzávalók 2 fő részére
Neki kenyér
- 1 ½ csésze tökmag
- 1 csésze brazil dió
- 1 csésze hajdina liszt
- ½ csésze napraforgómag
- 3 evőkanál psyllium
- 2 evőkanál chia mag
- 2 evőkanál provence-i gyógynövények
- Fekete bors
- 1½ csésze szűrt vagy lúgos víz
- ½ csésze tengervíz
- Bio extra szűz olívaolaj
Mert terjedés
- 1 avokádó
- 1 marék lucerna hajtás, pipa, len ...
Elkészítés 120 perc
- A brazil diót jól felverjük a tökmaggal.
- Ezt a lisztet keverje össze a többi száraz hozzávalóval.
- Lassan adagolja a vizet, és hagyja, hogy a keverék felszívódjon. Legalább 1 órát vehet igénybe.
- Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra.
- Egy tálcán kenjünk be kevés olajat, és adjuk hozzá a tésztát. 45-60 percig sütjük.
- Vegye ki, hagyja kihűlni és tálalja avokádóval és hajtásokkal. A maradékot hűtőszekrényben tárolja.
Szőlő, mángold és saláta zöld turmix
Hozzávalók 2 fő részére
- 250 g vörös szőlő
- 100 g mángold
- 100 g saláta
- 1 evőkanál lenmagot
- 1 teáskanál kurkuma por
- 1 teáskanál őrölt gyömbér
- 200 ml szűrt vagy lúgos víz
Elkészítés 5 perc
- Habverje össze az összes hozzávalót.
- Ha több folyadékot szeretne, állítsa be a víz mennyiségét.