5 egészséges hús recept 30 perc alatt elkészíthető

Általában a munkából gondolkodva térünk haza, mit fogok készíteni vacsorára? Abban a pillanatban szeretne tudni egy receptet, amelyre szüksége van kevesebb, mint 30 perc a konyhában.

Szerencsére számos lehetőség kínálkozik arra, hogy gyorsan és egészségesen étkezhessünk. Ez az 5 recept könnyen elkészíthető és elég változatos ahhoz, hogy megfeleljen minden vágyának és ízlésének. Ezenkívül mindegyikük rendelkezik bizonyos mennyiségű hússal, ami segít több fehérjét adni étrendjéhez.

Készülj fel a találkozásra 5 egészséges recept és virágzással zárja a napját.

5 recept hússal 30 perc alatt elkészíthető

1. Saláta sertéshússal

Sertés saláta gyorsan és egyszerűen elkészíthető, és nagyszerű alternatíva a kenyér pótlására, ha csökkenti a szénhidrátbevitelt vagy gluténmentes étrendet követ.

Hozzávalók

• 2 teáskanál növényi olaj
• 1 kiló sovány darált sertéshús
• 4 zöldhagyma, vékonyra szeletelve
• 1 teáskanál szegfűbors
• 1/2 teáskanál őrölt gyömbér
• 2 fokhagymagerezd, darálva
• 2 evőkanál alacsony nátriumtartalmú szójaszósz (gluténmentes)
• 16 levél vajassaláta vagy római saláta
• 8 teáskanál szilvaszósz (gluténmentes)
• 2 evőkanál koriander apróra vágva
• 1 citrom, 4 ékre vágva

Készítmény

1. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az olajat nagy lángon, és hozzáadjuk a sertéshúst, főzve és kevergetve, amíg meg nem pirul. Ezután engedje le a felesleges zsírt.

1. Hozzáadjuk a zöldhagymát, borsot, gyömbért, fokhagymát és szójaszószt. Addig főzzük, amíg a zöld hagyma megpuhul, kb. 2 percig.
2. Helyezzen minden egyes tányérra 4 salátalevelet, és töltse fel a sertéshús-keverékkel.
3. Tetejükre szilvamártást és koriandert adunk, majd tálalásra kész citrom éket adunk hozzá.

2. Tacók salátával

Mindössze 10 perc alatt gyönyörködhet egy sovány darált marhahús, sajt, sült tortilla chips és minden olyan isteni dologban, ami ellenállhatatlan tacóknál van. Figyelmeztetnünk kell azonban, hogy minden adag legalább 500 kalóriát tartalmaz, ezért ez a recept azoknak az embereknek megfelelőbb, akik egészséges módon szeretnének hízni.

Hozzávalók

• 1 kiló darált marhahús zsír nélkül (lehetőleg pulyka)
• 2 teáskanál taco fűszerezés
• 1/4 csésze friss koriander, apróra vágva
• 2 fej római saláta, apróra vágva
• 1 csésze reszelt sajt
• 1 csésze friss vagy palackozott salsa
• 4 metélőhagyma, darálva
• 1 csésze sült kukorica tortilla chips (12 tortilla)
• 1 citromot és 4 részre vágjuk

---