5 "egészséges" ital, több kalóriával, mint az üdítőitalok El Diario NY
Az üdítőitalokról elmondható, hogy sok hozzáadott cukrot tartalmaznak, ezért nagy mennyiségű kalóriát tartalmaznak. Az üdítők mellett vannak más, magas kalóriatartalmú italok is nem minden kalória egyforma és nem is ugyanazok a hatások.
Az üdítőkben lévő kalóriák: üres kalóriák, nem biztosítanak Önnek tápanyagot. Ezzel szemben a kiegyensúlyozott turmix lehet magasabb kalóriatartalmú, de fehérjét, vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat, egészséges zsírokat és rostokat biztosít.
A Átlagos doboz szódát biztosít körülbelül 150 kalória, szinte az összes hozzáadott cukor. Öt italt fogunk látni, azonos vagy annál több kalóriával.
1. Gyümölcslevek
A gyümölcslevek ugyanolyan kalóriát tartalmazhatnak, mint a szóda. A 12 uncia dobozos Coca-Cola 140 kalóriát tartalmaz, bár csak 8 uncia lé közöttük van 100 és 150 kalória még ha 100% -ban természetes is.
A gyümölcslevek tartalmaznak vitaminokat, de rost hiányában gyorsan emésztenek, és a vércukorszint emelkedését okozhatják. A a dietetikusok javasolják ezeknek az italoknak a korlátozását és ehelyett egyen az egész gyümölcsöt. A közepes narancs adja a szükséges C-vitamin 90% -át, kétszer rost és fele cukor mint egy 12 uncia pohár narancslé.
2. Édes jeges tea
A tea egészséges ital (mérsékelt fogyasztásban és édesítőszerek nélkül). De a déli jeges tea sok hozzáadott cukrot tartalmaz. A palackozott vagy éttermi italok legfeljebb 150 kalória 12 uncia adagban.