A jóga az időszakos fájdalmakra jelent
Sok nő néhány napos borzalmat él át közvetlenül a menstruáció lejárta előtt, a menstruációs ciklus utolsó napjaiban. Menstruációs görcsök, amelyek általában formájában jelennek meg lüktető fájdalom az alsó hasban és még görcsös is, sok nőnél gyakoriak.
Ezekben a napokban lehetséges, hogy a legkevesebbet a szokásos jóga testtartások edzésével vagy gyakorlásával akarja. De vannak olyan testhelyzetek vagy ászanák, amelyek segíthetnek abban, hogy egy kicsit jobban megbirkózzunk a fájdalommal, sőt enyhítsük is őket. Ezek a jóga testtartások segítenek elkerülni a menstruációs fájdalmat.
A menstruációs ciklus ezen legfájdalmasabb szakaszában általában inverziós ászanák ellenjavallt (amelyben a lábak a fej fölött vannak, például a gyertya ászanájában) vagy a gerinc meghosszabbításai támogatás nélkül. Azonban a pihenést és az előre gerinchajlításokat elősegítő testtartásokat szükség esetén támaszok használatával javasoljuk.
Balasana vagy a gyermek póz
A relaxációs asana par excellence. Ebben a helyzetben megkönnyíthetjük párnát helyezve a hasunk és a talaj közé, nyújtsuk meg a gerincet és feszítsük meg a hát izmait, kényelmes helyzetben, amelyben a szükséges ideig maradhatunk.
Hozza össze a hüvelykujjakat, nyissa ki a térdeket és tegye a farizomat a sarkára. Ha azt a variációt hajtja végre, amelyben a kezek előrenyomulnak, akkor próbáljon a keze ujjaival "járni", hogy jól kinyújtja a hátsó láncot.