5 egészséges reggeli zabpehellyel - Voilà Elisa

Helló kedves olvasók ! Micsoda rendetlenségbe keveredtem ! Szombaton írok, de rájöttem, hogy ezer zabpelyhes reggelim vannak az Instagramomon, és nem osztottam meg őket a blogon, hogy az utókor számára maradjanak. Mióta felfedeztem a gluténmentes zabpelyhet, zabkása vagyok, és szeretném átadni neked őrületemet, hogy ugyanúgy élvezhesse ezeket a meleg, édes és megnyugtató reggelit, mint én.

Ezer kombináció létezik, és ma bemutatom némelyik kedvencemet, amelyek közül több nagyon alkalmas cukorbetegeknek, így csatlakozol a porridgemanía-mhoz? Egyébként ... Ha nem ehet zabpehelyet, cserélje le ezt a gabonapelyhet hajdina pehelyre, puffasztott quinoára, puffasztott barna rizsre ... Az ökoboltokban több ezer finom gluténmentes gabonafélék vannak, hogy mindannyian élvezhessünk egy jót meleg reggeli, de cukor, tartósítószerek és színezékek nélkül, mert már tudja, hogy a Special K, a Nestle Fitness stb. Átverés. Nem egészségesek, és nem segítenek a fogyásban vagy energiában, csak üres kalóriákat és több ezer méreganyagot. Tehát au revoir az ipari gabonákhoz. Köszönj igazi ételt 🙂

Az első fotó, amelyet lát ....

Banán zabkása nugáttal és zabpehely sütivel

• 6 evőkanál gluténmentes hengerelt zab (a legtöbb az Iswari csíráztatott zab)
• 1 csésze növényi tej (ebben az esetben tökmagot használtam)
• 2 érett banán
• Egy jó darab házi nugátomból
• 1 zabpehelysütemény (a recept hamarosan megjelenik a blogon)
• Fahéj ízlés szerint (segít felmelegedni és szabályozni a vércukorszintet)
• 2 evőkanál Iswari Banana Bliss csírázott zab

Melegítsük fel a tejet, tegyük a zabpehely tetejére és keverjük meg. Hagyja egy percig hatni, amíg a zab megduzzad. Amikor a „krumpli” kialakul (imádom a krumplit és téged?) A tetejére tesszük az önteteket: a felszeletelt banánt, a fahéjat, a nugátot, a sütit és a Banana Bliss zabpelyhet. Élvezni!

A legjobb kása közül, amit valaha ettem, a nugát csokoládés érintése felháborítóan jó. Hirdetéstől 😉

Zab hajdina zabkása eperrel

Ebben a kása során felhasználtam a csírázott zabtejet. Ez a reggeli cukorbetegeknek alkalmas, alacsony zsírtartalmú és alacsony glikémiás indexű. Egyszerűen meg kell melegítenünk a tejet egy teáskanálnyi stevia-porral, és rá kell önteni a gabonafélékre és az áztatott chia-ra. Hagyjuk egy percig hatni, és adjuk hozzá az önteteket: epret és fahéjat.

Ideális vacsorázni is, amikor nem vagyunk nagyon éhesek. Ajánlom, finom!

Kása SuperSweet kakaóval és szárított gyümölcsökkel

• 5 evőkanál gluténmentes hengerelt zab
• 5 evőkanál Iswari Cacao & Gojis csíráztatott zab
• 2 evőkanál chia mag átitatott
• 2 érett banán
• 1 csésze tej nélküli tej (ebben az esetben szezámtejet használtam)
• 1 evőkanál nyers tahini (fehér szezámkrém)
• Teáskanál stevia por
• Desszert evőkanál őrölt fahéj
• Marék mazsola
• Maroknyi goji bogyó
• Maroknyi szárított fehér bogyós gyümölcsök
• Kakaóhegyek

---