5 egyszerű étkezési tipp az arczsír elvesztésére The NY Journal

A zsírvesztés sok esetben zsírhízást is okoz az arcon. A fogyás segít a karcsúbb arc elérésében. Az arcgyakorlatok javíthatják az arc megjelenését, és 5 étel és ital fogyasztásának újragondolása segít csökkenteni a zsírfelesleget.

arczsír

1. Igyon elegendő vizet

A víz a szövetségese, hogy lefogyjon, következésképpen az arczsír. A Journal of Human Nutrition and Dietetics folyóiratban megjelent tanulmány megállapítja, hogy növeli a vízfogyasztást csökkentse a cukor, nátrium és telített zsír bevitelét.

A víz kevesebb kalóriával is jóllakottá teheti Önt. Igyon egy pohár vizet étkezés előtt és fogyaszt is alatt étel, mivel ez segít növelni a hangerőt és az érzetet kelteni jóllakottság.

Ezenkívül a testnek vízre van szüksége a zsírok megfelelő metabolizálása vagy tárolt szénhidrátok. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy 500 ml víz elfogyasztása 30% -kal növelheti az anyagcserét.

2. Csökkentse az alkoholfogyasztást

Az alkoholfogyasztás megkönnyítheti testét visszatartani a vizet mert kiszáradást okoz. Ez a folyadékretenció az arcon is előfordulhat, ami téged is késztethet lásd duzzadt.

Az alkohol is hozzájárul a súlygyarapodáshoz mert növeli a napi kalóriabevitelt, és üres kalóriák is. Ha a nap folyamán több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, a test a felesleges kalóriákat zsírokká alakítja.